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Sempre em aprendizado.

sábado, 29 de dezembro de 2012

Não vou entregar meus pontos, jamais!

Meninas, estou firme e forte, pronta para batalha novamente! Não vou ficar prometendo nada agora porque sei que o ano ainda não acabou e têm muitas tentações ainda por vir...mas prometo que 2013 será diferente! Provei uma vez o sabor de ser magra e não vou desistir, quero estar bem outra vez!

Dei uma folga para meu corpo, por alguns dias, sabia que se me pesasse o resultado não seria bom e isso poderia me desanimar. Mas de modo algum fugi da balança, pelo contrário, tenho uma bem ao lado da minha geladeira, para me lembrar dela sempre que pensar em comer.

A questão é que ao me ver magra novamente, com meus 60 quilos, achei que poderia "ser normal", comer como todo mundo, mas isso não funciona quando se tem tendência a engordar, que é o meu caso!

Mas, enfim, me pesei na quinta feira e vi horríveis 67 quilos!!! Isso porque comi moderadamente esta semana, imaginem se tivesse pesado antes heim?!

Estou me controlando bastante e hoje a balança ja me mostrou 66,8, sei que é pouquíssima coisa, mas também sei que para quem leva uma dura vida de R.A 200 gramas é bastante sim!

Como ja disse, o ano ainda não acabou, tenho que enfrentar a comilança do final de ano, mais o casório no dia 05. Sei que será difícil ficar 100% dentro da dieta mas vou moderar as coisas.

Minha política de emagrecimento não é resistir as coisas mas fugir delas. Ao contrário de quem ja emagreceu e está mantendo, aí sim pode resistir a mais um pedaço. Enquanto se quer emagrecer precisa evitar coisas que engorde, não existe essa de "só um pedacinho", para emagrecer precisamos cortar o mal pela raiz e isso eu sei que não conseguirei fazer no dia 31, que além de tudo é MEU ANIVERSÁRIO e quando teremos muitas coisas gordurosas "dançando em minha frente"! rsrsrs

Espero ter boas notícias nas próximas semana.
Desejo a todas um excelente final de ano e próspero 2013!!!

quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

COMETENDO MUITOS ERROS

Boa tarde, meu querido diário e minhas queridas leitoras...
Estou desesperada, acho que perdi as estribeiras de uma vez por todas. Ja não tenho nem coragem de subir na balança, tenho muito medo dela me derrotar novamente.

Minhas roupas estão ficando apertadas e estou vivendo aquele terrível pesadelo novamente: nada fica bom na hora de sair. Confesso que estou ficando preocupada e a ansiedade esta me tomando outra vez...

Meu Deus como é difícil não? Mas de uma coisa eu tenho certeza: não vou perder para balança mais uma vez, tenho um casamento no dia 05 de janeiro e preciso perder umas boas gramas...

Preciso criar vergonha na cara, e poderia muito bem fazer isso sem escrever mas parece que não funciona se eu não escrever, meu diário é meu aliado na dieta. Chega de lanches, chega de pizzas, agora vou voltar para o verde...ai Deus me dai froças ....

Que todas tenham um ótimo final de ano e próspero ano ano novo!!!
Beijos!!!! :)

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Mandando lembranças

Hoje, finalmente, depois de tantos dias, encontrei um tempinho para escrever. A verdade é que a prova passou, fui muito bem, graças a Deus, mas a casa ficou, totalmente desorganizada para eu arrumar. Semana passada, passei a semana toda "tentando" por em ordem, mas a correria com as coisas que estavam pendente, devido ao abandono para estudar, não me permitiram terminar ainda. Estou com meio caminho andado, digamos assim! rsrsrs

Para ajudar, neste sábado é o casamento do meu irmão, sim! aquele que é dependente químico, estou torcendo muito para dar certo viu, não é qualquer mulher que tem pulso para aguentar...

Enfim! Continuo na correria e a dieta? Ultimamente não soube o que é isso mas confesso que não me esqueci dela...

O peso, aumentou bastante, hoje pesei 67 quilos, são 7 quilos a mais, desde o ano passado nesta mesma época. Sou realista, não vou ficar fazendo promessas aqui porque posso não conseguir cumprir, mas juro que vou lutar, com todas as minhas forças e quando tiver boas notícias não deixarei de postar aqui.

Consegui assumir um cargo público esta semana, mas só vou começar a exercer no início do próximo ano. O horário será das 15hs às 23hs, de segunda à sexta feira e então dará para eu continuar estudando e também, acho, terei tempo de me dedicar mais à dieta.

Desejo a todas um excelente final de ano! Calma, não estou me despedindo, sempre que possível estarei por aqui, mas caso não volte este ano...Boas festas!!!

sábado, 10 de novembro de 2012

Oiê??? Tem alguém aqui ? rsrrs Quanto tempo heim gente? Nem olhei quando foi minha última postagem mas sei que passou bastante tempo...

Estou estudando desde setembro e sabe como é: rotina de quem estuda para concursos é muito corrida, são muitas matérias e para dar conta precisamos ralar muuuito!

Acho que já consegui dar conta do edital, mas agora estou revisando, as dúvidas vão surgindo e são muitas por isso a falta de tempo para passar no blog. Acho que estou passando a maior parte do meu dia sentada em frente ao PC, assistindo vídeos e resolvendo simulados, aff!!

A dieta? Nem sei o que é isso mais...brincadeira! Não estou conseguindo emagrecer, como havia planejado, voltar aos 60 quilos, mas também não estou engordando. E levando em consideração que estudar dá uma fome de leão e fico o tempo todo beliscando...sem fazer atividade física, apenas mental..rsrsr...acho que vou indo bem.

 Meu corpo não é e nunca será de modelo, mas em vista de quem já pesou 88 quilos...pesar entre 63 e 65 está bom demais, por enquanto!

É claro que, depois que passar esta correria, vou sempre buscar menos que isso, e nunca vou aceitar passar do 65, mas também não vou me desesperar por não emagrecer agora, preciso fazer uma coisa de cada vez BEM FEITO e o que estou querendo fazer bem feito agora é a prova deste concurso, o resto vem depois!!! kkkkk

Meninas, desejo tudo de bom a vocês e espero em breve poder visita-las, não se esqueçam de mim...Bjs!!!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Dando notícias

Bom dia amigas!
Sim, estou bem e continuo na luta, só não estou vindo mais aqui por conta dos estudos mesmo. Quanto ao peso, ele continua o mesmo. Dona M se instalou por aqui mas estamos bem!

A alimentação esta sendo legal, na medida do possível, mas meu organismo deve estar lutando bravamente para recuperar o peso anteior e não me deixar emagrecer mais também.

Espero que estejam todas bem, desejo um ótimo final de semana e não vou me demorar porque preciso estudar....rsrsrsrs
BEijos e até a proxima!!

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

NA MESMA

BOM DIA PESSOAL!
Bem, estou passando rapidinho para deixar registrado que eu continuo na mesma mas estou firme e forte. Nem vim postar o peso na sexta porque ele continua o mesmo, talvez não tenha me esforçado tanto esta semana mas juro que não extrapolei.

Minha semana foi corrida e esta será também, com certeza, estou intensificando meus estudos e tenho tentado evitar o PC, alheio ao meu estudo. Preciso muito de um emprego e não posso deixar de aproveitar meu tempo estudando.

A alimentação deverá ser bem tranquila esta semana, tendo em vista que eu não vou sair de casa. Me controlo muito bem em casa, mas é só sair que o "bixo pega"! rsrsrrs

Não prometo visita-las mas agradeço grandemente as amigas que me entendem e me visitam, deixando o seu recadinho mesmo assim...

Beijos e ótima semana!!!!

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

MEU DIA DE FÚRIA

Oi gente! Ja estamos no meio da semana e eu aqui desanimada! He he! Ontem tive meu dia de fúria. Sai pela manha para levar meu filhote ao dentista. Na volta ele me pediu para passar no mercado e eru atendi porque havia prometido que compraria alguma coisa caso ele não chorasse no dentista, ele tem apenas 3 aninhos. rsrsrsrs

Conclusão: eu ja estava me sentindo um pouco deprê, com vontade de chutar o pau da barraca e comer, comer, comer! Porque gente gorda é assim, desconta tudo na comida... Mas então comprei oque ele queria e na saída acabei pegando uma barra de chocolate Hershey, comi a primeira barrinha, a segunda, terceira, quarta, quinta e perdi as contas...

Foi aí que eu fiquei deprê mesmo! Ainda cheguei em casa e precisava sair novamente, deitei no sofá sem vontade de fazer nada e a hora passando...então dei almoço para as crianças e tomei café com pão para não almoçar, estava totalmente descontrolada e com uma fome que não passava nunca!

Isso se chama compulsão?! Pois de terça tem aquele café maravilhoso que eu tomo quase todas as terças, pois nele também não me controlei legal: comi 1 pão com lombinho e duas rosquinhas de côco. Para ajudar meu filho pegou uma "copada" de leite com chocolate e não bebeu, faz muito tempo que não tomo leite integral mas fui obrigada a beber tudinho para não ficar feio.

Só sei que à noite me dei conta da burrada que estava fazendo e resolvi ficar sem janta para ver se salvava o dia. Sei lá! Deve ter funcionada porque o peso hoje foi o mesmo de ontem e estou bem controlada hoje, a deprê passou...rsrsrs

Acho que parte deste nervosismo é querer emagrecer a todo custo e ver que passei o mês inteiro "rodeando" praticamente o mesmo peso. Pelo menos não subiu mas poxa!!! Eu quero pesar 60 quilos! kkkkk

Deixa pra lá, meninas, tenham uma ótima quarta feira!!!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Uma nova semana

É isso aí meninas, uma nova semana inteirinha se abre para nós, podemos fazer tudo diferente daqui para frente! Até rimou! rsrsrsrs

Meu findes foi bem"light", entre aspas porque no sábado não tinha nada de sobremesa e inventamos uns moranguinhos picados com chocolate, leite condensado e creme de leite com gotas de essencia de rum. Ficou massa!!! kkk  Estou tão desacostumada com essas coisas que fiquei a tarde toda sem comer nada após isso. Na janta comi espetinho de carne com arroz.
No domingo fiz bife a parmegiana, tomei o café da tarde mas não jantei e hoje meu peso estava o mesmo, então acho que fiquei no zero a zero...
Esta semana pretendo fazer tudo direitinho e eliminar mais algumas graminhas, gosto de ir com calma para não ter surpresas depois, de nada adianta emagrecer de uma vez e ganhar tudo de novo na sequencia!
A novidade é que vou começar a estudar novamente, para um concurso específico aqui do meu estado, o salário é ótimo e com certeza a concorrencia será grande também, mas vou tentar. Gostaria de fazer cursinho mas como a grana não me permite vou estudar em casa mesmo!
Beijos e tenham uma ótima semana light!!!!

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Pesagem da semana: nota 6!


O desempenho esta semana não foi ruim, mas também não foi dos piores!
Como já havia dito, teve o chá de bebê mais niver no domingo e na terça feira teve aquela mega café que é um lugar onde eu vou todas as terças feiras praticamente. Na quarta eu tomei café e jantei na sogra e em todos esses lugares eu me comportei mas a questão é que sai da rotina e para manter tudo bem mas para eliminar peso precisamos ficar nota 10 os 7 dias da semana!!

Mas levando em consideração tudo isso eu até que me sai bem, meu peso esta semana foi 63,9, menos 300 gramas com relação a semana passada. É como eu sempre digo: não é muito mas melhor para baixo que para cima e considerando que foi um emagrecimento saudável, natural, está ótimo!

Meu final de semana será tranquilo, eu creio, não tem nada previsto, então vou aproveitar para tirar o atraso na balança.

Obrigada a todas vocês que me deixaram um recadinho esta semana, fico super feliz pelos recados, mesmo que seja apenas um " Oi?! Estou passando!" rsrsrsr

Beijos e desejo um ótimo findes para vocês!!!

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

EU VENCI O FINAL DE SEMANA!!

Meninas, meu final de semana teve muitas tentações, mas eu me controlei em tudo que comi. O almoço foi na sogra, a comida dela é uma delícia, mas eu comi apenas o necessário, duas colheres de arroz + duas de feijão e um pedaço de carne, rejeitei o macarrão e levei coca zero.

A sobremesa foi sorvete e eu comi apenas o necessário também, sabia que vinha mais tentações pela frente! O chá de bebê foi as 15hs e tinha pãozinhos + salgados + bolo e refri. Comi uns 6 salgados + 2 mini pão + 200 ml de refri e 1 pedaço de bolo. Depois fiquei sem jantar, não estava sentindo fomo e não queria estrapolar o dia.

Bem, eu acho que me sai bem, baixar o peso isso não vai acontecer porque sai da rotina, mas subir isso também não não vai! As pessoas não perceberam ou fizeram de conta que não perceberam a minha engordada, mas ontem era só gente falando: Nossa! parece que você emagreceu mais ainda! kkk Eu sou ícone de emagrecimento por lá, porque todo mundo começa a dieta na segunda, termina na quarta e recomeça na segunda outra vez...kkkk

Espero que estejam todas bem e que tenhamos um ótimo começo de semana, cheio de força e grandes recomeços!

BEIJOS!!!

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Pesagem + Efeito de 30 e 60 min de exercício é o mesmo...

Amigas, só estou aqui para registrar o meu progresso na Ra, sem mais demora, meu pesinho novo é: 64,2!!!Eliminei 1,3 Kg. Estou muuuito feliz pois valeu a pena o meu esforço semanal. Agora é ser forte para suportar as tentações do final de semana e chegar na segunda feira, pelo menos, com o mesmo peso.

Estou tomando bastante chá de 30 ervas e não sei dizer ao certo mas esta me ajudando muito a eliminar as toxinas e gorduras do corpo. Atividade física ficou a desejar esta semana, mas continuo tentando...kkkk

Estou numa correria, peguei alguns vestidinhos de daminha para fazer, costuro para as pessoas carentes da minha igreja e amo muito o que faço. E como sou muuuuito ansiosa, estou doida para terminar este da foto que comecei ontem e só falta terminar os bordados. Se Deus quizer quero fazer mais uns três ou quatro modelinhos ainda...



E olhem esta matéria, que interessante:


"Trinta minutos de exercícios diários são tão efetivos na redução de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarquês."
Matéria completa aqui!

Por hoje é só!
Beijos e ótimo final de semana, cheio de muita força para nós!!!


quarta-feira, 22 de agosto de 2012

CAFÉ DA TARDE SUPERADO

Fala sério gente! Ontem fui o caminho todo repetindo: o segundo pedaço tem o mesmo gosto que o primeiro...kkkkk  Pois funcionou, me comportei direitinho e a sensação de vitória compensa qualquer gula!

Acho que realmente estou de volta ao meu caminho, o único "problems" é que domingo próximo tem mais chá de bebê, temos 3 grávidas na família, então isso ainda vai longe! Preciso ser forte, preciso suportar a gula!

Gente, andei vendo umas fotos minhas, em faces alheio, e me senti horrível, começo a engordar e a primeira coisa que aparece é a bunda, o quadril. Gente! O que é aquilo?! Que coisa mais feia! Não é por nada não, mas precisamos nos tocar e saber a hora de dar um basta! Não posso desistir agora, preciso ser forte.... essa é a minha hora, o que passar daqui é pura falta de vergonha na cara.

Então prometo ser forte e na segunda feira trarei ótimas notícias!
Beijos e até mais!!


terça-feira, 21 de agosto de 2012

Após a manutenção, +6 quilos e criei vergonha na cara!

Amigas, estou satisfeita com o meu desempenho, realmente estou sendo forte novamente e o peso está baixando aos pouquinhos. É uma sensação muito boa esta de estar fazendo o certo, ficar com o estômago cheio me deixa com mal estar e depressiva, sensasação de culpa sabe?

Ontem, após a janta, senti uma vontade terrível de comer um mashmallow mas eu resisti, coloquei na cabeça que preciso ser forte e não tem luta maior que lutar com você mesma.

Estou ficando sem carboidrato após as 18hs. Meu prato está sendo à base de legumes, vegetais e proteína no jantar. Durante o dia estou bebendo 1,5 litros de 30 ervas, me faz urinar o dia inteiro mas me sinto leve no final do dia e a balança está me mostrando isso.

Hoje vou a um café da tarde e preciso ser muito prudente, normalmente a mesa costuma ser farta e com muita variedade, sem contar que o café é com acúcar, então preciso pensar muito antes de escolher o que vou comer.

Desculpem não poder visitar todas vocês, tenho dois filhos pequenos e minha vida tem sido agitada ultimamente, não tem sobrado muito tempo para o blog. Faço um esforço tremendo de vir aqui postar porque isso me serve como diário mesmo, escrever me faz bem, consigo organizar melhor minhas idéias e então aos poucos vou visitando vocês.

Beijos e ótima semana a todas!

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Estou me superando


Sim! Emagrecer é possível, basta querer, ter vergonha na cara e força de vontade. E isso aconteceu comigo gente! Uma vez ja pesei 88 quilos, passei muitos desgostos por casa disto, tomei vergonha na cara, emagreci, perdi a vergonha outra vez, mas esta semana a reencontrei e estou me superando.

Meu peso hoje pela manhã foi 65,5, pouco mas melhor -500 à + 500 gramas. Na verdade acho que estou um pouco inchada, dona M chegou no sábado, e mei findes não foi tão magro como deveria, teve chá de bebê da minha cunhada, mas caso contrário acho que teria eliminado mais, cheguei a ver 64,9 no sábado. Mas para ter certeza do peso somente após dona M partir mesmo.

E este é o tipo de prato que eu gosto e que me fez emagrecer quase 30 quilos. Se tivesse me mantido nele não tinha recuperado 6 quilos! Aqui contém 2 col. de arroz + 2 col. de feijão + 1 prato de sobremesa de vegetais no vapor + 1 bife do tamanho da palma da mão. Gosto de caprichar nos vegetais e comer apenas o suficiente de arroz e feijão, assim não sinto fome alguma.

Beijinho e até a próxima.


quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Bem, acho que desabafar com vocês foi muito bom, as vezes a gente deixa a coisa rolar, acha que vai conseguir e derrepende se vê perdido, nada mais adianta.

Ontem, passei o dia repetindo, não vou ceder à isso porque sou uma pessoa magra, fui até a um churrasco e consegui me controlar, até mesmo porque tinha uma conhecida lá que se tornou minha fã número 1 depois que me viu emagrecer, então eu não podia decepcioná la né?

Quando eu digo que engordei cinco, agora seis, quilos as pessoas não acreditam, sempre falam: nossa mas você está tão magrinha! Não posso me deixar levar por isso, sei que logo, logo as banhas vão começar a cair de dentro da roupa! kkkk

Mas, afinal, estou bem melhor da garganta (#que pena!# rsrss) e ontem até arrisquei uma leve caminhadinha no simulador. Também estou pensando em voltar aos estudos, agora que passou a correria da festa e também porque não tinha aparecido nenhum concurso interessante por aqui, eu havia parado um pouco, mas preciso continuar e estar pronta para quando aparecer qualquer coisa.

Agradeço muito, de coração, as amigas que passaram por aqui ontem, principalmente a a Amanda Borges que nunca me abandona, hihi!

Beijos e ótimo dia!!!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Minha fase reflexão


Ja vi isso acontecer com muita gente neste meio tempo em que estou na blogsfera, mas nunca imaginei que estaria aqui escrevendo isso.Hoje resolvi dar uma fuçado no meu blog, uma verdadeira volta no tempo para tentar reencontrar meu caminho.

Preciso admitir que não estou conseguindo mais emagrecer e nem eu sei o porquê. Neste domingo foi o niver dos meus filhos e foi até engraçado: passei uns três meses direto organizando tudo, foi uma correria só e no dia da festa amanheci de cama! kkkk

Parece piada né? Mas não é! Comecei a me sentir mal na sexta, no sábado já tratei de arrumar a decoração para não ficar muita coisa no domingo e foi a minha sorte porque se tivesse deixado para o domingo não teria decoração.

Amanheci com uma dor terrível no corpo, pressão baixa e a garganta não passava nem água! Essa parte eu gostei porque não comi nada na festa, kkkk, mas não precisava exagerar né? O bolo foi de nozes e eu não consegui comer nem um pedacinho.

Mas resumindo, antes do final de semana eu já estava me sentindo gorda e estava esperando passar o niver, sabia que não iria conseguir segurar a boca, para tomar uma atitude em relação ao peso. Mas ai fiquei doente e pensei: acho que vou emagrecer na marra agora! Mas qual não foi a minha surpresa ontem: 66 quilos!!!!!!!

Mesmo ficando sábado, domingo e segunda feira sem almoçar e sem jantar, apenas forçando um leite e água. Também estou na TPM e devido ao fato de não estar me alimentando direito, o organismo pode estar usando sua reserva mas nada disso justifica um peso desses e se eu tivesse comido mesmo na festa então? Ai meu Deus!!! Meu consolo foi que no ano passado em 13/08/2011 eu estava com exatamente 66 quilos, então menos mal, ainda dá para consertar.

Passei no pronto socorro no domingo mesmo, após a festa e tomei duas injeções no bumbum, ô coisa dolorida viu?!A dor no corpo passou imediatamente mas só ontem consegui me alimentar direito e estou tentando fazer RA corretamente outra vez, mas parece que tem horas em que eu esqueço e quando vejo estou beliscando como se fosse magra! Ninguém me falou nada ainda mas Eu sei que estou com muitas gordurinhas sobrando por aqui.

Desculpem o post longo, se quiserem não precisam ler tudo isso, mas é que este espaço serve como um desabafo para mim, sei que não poderia dizer tudo isso a ninguém e ninguém me entenderia também mas escrever me faz bem.

Beijinho a todas que passarem por aqui e até mais!

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Que luta heim amigas????

Boa tarde a todas!
Como vão vocês? Porque eu sou o desânimo em pessoa esta semana! O niver dos meus filhotes será daqui à 9 dias, já está quase tudo pronto, mas sempre falta alguma coisa e eu estou estressada com esta correria.

Também estou um pouco desanimada, não sei porque mas estou. Ainda não tive coragem de me pesar, estou controlando a alimentação, como sempre, me comportando direitinho mas ainda não me sinto pronta para pesar depois do deslize do findes.

Acho que não engordei ou se engordei foi pouco porque não estou sentindo a barriga grande, é a primeira que aparece, mas estou com medo, e se eu estiver com 65 quilos???? Acho que morro...que exagero né gente? Mas ô dureza essa vidinha de gorda em recuperação heim???

A sensação de ter emagrecido é tão boa que não quero, de forma alguma, relaxar com a dieta mas o momento não está propício para mim, gosto de me abster de tudo que lembre comilança para poder emagrecer e organizando uma festa, manuseando doces o tempo todo, não é nada fácil. Não vejo a hora de tudo voltar ao normal.

Outra coisa que está me deixando encucada: passei em 5 concursos e num deles, numa cidade vizinha da minha(30 KM) passei em 16º, já chamaram 15 pessoas, ou seja, eu sou a próxima, acontece que já faz duas semanas que eu soube disso e desde então estou hipermegasuper ansiosa e nada de surgir uma nova vaga para me chamarem...é fogo né? Não aguento mais de ansiedade!!!

Meninas, desculpem minha ausencia mais uma vez e até mais...
BEIJINHOS!!

domingo, 29 de julho de 2012

A festa acabou...

O final de semana está findando e com ele nossas férias também. Meu marido tem mais 15 dias ainda mas a filhota volta para escola amanhã.

Fomos para o sítio na quarta feira e só voltamos hoje. Confesso que estou numa orgia alimentar desde entãom, tenho tentado controlar mas fica difícel fazer dieta onde o povo come o tempo todo. 

A questão é que "inventam" muita coisa por lá e mesmo controlando acabamos comendo demais...

Mesmo assim estou me sentindo bem, não me pesei ainda porque quero dar um tempo para o organismo se reorganizar. Cheguei hoje pela manhã e já estou fazendo minha alimentação equilibrada...como de costume!

Meu tempo continua curto por aqui, o niver dos meus filhos será daqui a 15 dias e eu tenho muita coisa para fazer ainda, inclusive um vídeo vida que estou editando e parece não ter mais fim...

Espero que todas estejam bem e também espero poder estar mais presente assim que tudo terminar.
BEIJOS!!!

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Olçá amigas...peço desculpas mais uma vez pelo meu sumiço mas é que as coisas por aqui estão corridas mesmo. Tenho passado por aqui todos os dias mas sem tempo para postar. 

Minha dieta está meio parada esses dias, não tenho tido tempo para caminhar e minha alimentação não está sendo tão saudável quanto deveria. Quero dizer que não estou exagerando em nada, mas isso não basta quando se quer eliminar peso. Esses dias tenho saido muito e comer fora de casa é um desastre, por isso a questão da alimentação inadequada.

Apesa de tudo isso o peso continua entre 63,5 e 64. Hoje pesei 64 redondinho, mas estou na dona M, então acho que pelo menos 500 gramas disso é inchaço mesmo. No demais está tudo em ordem, só a correria do aniversário mesmo...

Espero que estejam bem e vou tentar comentar no blog de vocês assim que puder...bjs!!!

quarta-feira, 11 de julho de 2012

MAGOEI

As coisas nem sempre saem como planejamos não é? Hoje o dia foi quase que perfeito. Passei o dia todo me controlando, mas agora a noite, após o culto, teve uma janta na casa de um conhecido nosso, o pessoal todo estava lá e eu não estava jantando, aliás, até janto, mas somente antes das 18 horas, depois disso só chá com bolachas ou algo mais leve.

Conclusão: acabei jantando, a comida estava muito boa e tinha sonho + bolo de maracujá na sobremesa, tudo uma delícia! Não comi tanto assim mas estou me sentindo mal, sei que o peso não vai subir, mas também não vai baixar e eu estou doida para ver a casinha dos 62!

Mas xa pra lá né? Amanhã é um novo dia e eu prometo não me envolver em encrencas...ops!...em comida!

No demais está tudo nos conformes, vamos levando como dá né? O que importa é que estamos comendo consciente e não soltando a boca como fazíamos antes!

Acabei de chegar e vim correndo desabafar...kkkk

Bjs e tudo de bom para vocês!!!

MOTIVAÇÃO

A cada dia que passa me motivo mais a continuar magra. Quando comecei a emagrecer achava que seria possível eliminar apenas uns 5 quilos, e já era muito, mas com o passar dos dias percebi que poderia chegar mais longe, então me esforcei, dei tudo de mim para tornar isso possível.

O resultado de meus esforços foram maravilhosos, tanto na aparencia quanto mais ainda na auto estima. Eu sempre fui uma pessoa insegura, por natureza, e nem era gordinha quando adolescente. Mas quando me casei e comecei a engordar minha vida foi ficando cada vez mais difícil. Meu marido nunca me falou nada e até hoje não faz piadinhas dos tempos em que eu era gorda, mas eu sentia no olhar das pessoas...

Passei por todos os tipos de constrangimentos que uma pessoa pode passar, por ser gordinha e mesmo meu marido não falando nada, não me agradava a idéia de pesar mais de 20 quilos a mais que ele, era um casal desproporcional...hoje mesmo fora da minha meta peso 4 quilos menos que ele...

Então emagrecer, foi a melhor coisa que fiz. Hoje percebo o quanto as pessoas são preconceituosas, muitas pessoas que nem me olhavam na época do sobrepeso, hoje se fazem meus amigos...Mas não me importa isso, é como dizem por aí, se não posso com eles então junto me a eles.

Eliminei 28 quilos e hoje posso fazer muitas coisas que antes não conseguia fazer. Vivia reclamando que não tinha roupas, mas na verdade nada me ficava bem, hoje qualquer roupa me serve e fica bom.

Resumindo: estou me mantendo na linha e pretendo continuar assim, não vou dar margem para que o peso comece a subir novamente. Engordei 5 quilos, dos 28 que eliminei mas já eliminei 2. Sei que se me esforçar posso vencer esses 3 quilos que faltam e isso só me fará bem para a saúde e também ao ego...

Obrigada pelos carinhos que recebo e também pela força, cada uma de vocês fazem parte da minha vitória!
BEIJOS!!

ps.: Amigas me desculpem mas o blogger não está me deixando comentar em quase nenhum blog, não sei o que está acontecendo, nem meus recadinhos não consigo abrir hoje...

terça-feira, 10 de julho de 2012

Seguindo...

Bom dia atodas...espero que tenham ido bem de feriado ( na minha cidade foi feriado ontem).
Quanto a mim, acho que mereço nota 7!
Não fui 100 mas acho que fui bem, afinal sou humana não é?

A gente! Fala sério! Passou o sábado todo mexendo com docinhos, coberturas de bolo, pãezinhos recheados, hot dog, cocada caseira...alguém conseguiria segurar a onda 100% ? Pois eu me esforcei, digamos que me segurei o que pude mas vez ou outra me flagava "beliscando" alguma coisa. Aí eu ficava encabulada, vermelha e parava...kkk

Gente não foi fácil não mas foi tudo bem.
O peso continua o mesmo e no sábado tenho outro Niver, desta vez será feijoada, eu mereço né? Será que consigo? Espero que sim...sei que não será 100% mas preciso me controlar e pelo menos manter o peso...

Também estou super ansiosa, passei em diversos concursos nesses últimos meses e um deles está para me chamar, não sei se sou eu, mas o negócio está tão enrolado, não aguento mais esperar...

Mas me contem como foi o findes de vocês. Ja dei umas fuçadas por ai e vi muitas meninas fortes, PARABÉNS PARA VOCÊS que conseguiram vencer o seu EU interior!!!

Bjs e ótima semana!

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Prova de coragem à vista

Bom dia para vocês!
Agradeço, de coração, pelas mensagens de incentivo e de força que cada uma de vocês deixaram por aqui no último post.

Não postei nos últimos dias por questão de tempo mesmo. Tenho arranjado muito serviço ultimamente e as vezes fica difícil postar.

Minha dieta esta finalmente entrando nos eixos. Estou cuidando da alimentação, fazendo uma leve caminhadinha pela manhã, bebendo muita água e ontem fui à cidade comprar meu chá de 30 ervas. Gsto muito de tomar esses chás, 30 ervas ou chá verde, bem ou mal eles me auxiliam a beber água e isso turbina minha perca de peso.

Meu peso hoje foi 63,4, estou muito feliz e ao mesmo tempo preocupada porque neste findes vou enfrentar uma grande tentação: festa de aniversário infantil. É a festa da minha priminha e não é uma festa qualquer não, é daquelas festas de sítio, onde tem de tudo um pouco, esse povo come viu?! E o pior é que a festa será no sábado à noite e eu já vou amanhã para "ajudar".

Estou torcendo para me comportar, porque é como eu disse no último post, fazemos nossos melhores planos mas parece que quando chega na hora esquecemos de tudo. É uma mordidinha aqui, outra ali, daqui a pouco: já estraguei tudo mesmo...agora vou me enfiar...

Ai meu Deus! Que dureza não? Espero ter boas notícias na segunda feira e também espero não jogar o meu " 63 Kg" no lixo!

Bjs e ótimo findes para vocês!!

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Pensamentos

Bom dia!
Como foi o final de semana para vocês?

O meu final de semana foi ótimo! No sábado fiquei em casa  mesmo e no domingo fomos à igreja pela manhã e depois, como meu esposo faz bico aos domingos num mercado próximo à casa da minha sogra, fomos para casa dela e eu fiquei lá a tarde toda esperando.

Meu almoço foi macarronada com bife de frango empanado e a sobremesa foi sorvete, isso mesmo: em pleno frio! Comida gordurosa mas me comportei bem, comi de tudo mas controlado. O peso até baixou um pouquinho: de 64,8 para 64,1!

PENSANDO SOBRE MINHA HISTÓRIA...

Nesse final de semana estive pensando bastante sobre meu peso, sobre minha dieta...
Quem me acompanha a mais tempo sabe que eu tenho um irmão dependente químico. No ano passado ele se tratou em uma clínica por 9 meses, voltou, ficou três meses bem e recaiu, desta vez em droga mais forte ainda porque a primeira já não fazia mais efeito nele...

Depois disso ele foi morar na rua, muitas coisas aconteceram e ele finalmente resolveu levantar mais uma vez...se internou novamente em uma clínica, onde deveria ficar mais 9 meses mas não aguentou e ficou apenas um mês.

Meus pais resolveram então se mudar para uma chácara. Muitos acharam que seria loucura. Talvez fosse, mas funcionou. Lá ele estava longe das más companhias, não que ele também não fosse uma, mas o fato é que ele quria se libertar, estava perdendo toda a juventude, a vida girava em torno da droga. Tinha três sobrinhos lindos e nunca tinha conseguido curtir. E onde minha mãe morava quando ele não tinha dinheiro para comprar droga sempre tinha um "amigo" para oferecer.

Na chácara ele ficou bem, estava desempregado e receberia o seguro desemprego no mês seguinte.Ele passou o mês inteiro fazendo ótimos planos com o seu dinheiro, tiraria carta, daria entrada num carro...mas não foi assim que aconteceu, quando recebeu o dinheiro não resistiu e teve uma "recaída muito feia". Muitos o julgaram, mas eu não, apesar de sentir raiva pois ele gastou o salário todo com drogas e não sendo suficiente trocou o própria roupa do corpo...

Sei que devem estar se perguntando: o que isso tem a ver com o blog????
Mas a questão é que nossa história é parecida com esta. Ele é dependente químico, nós somos dependentes de comida, de mastigar.

Quantas vezes, não passamos horas e horas fazendo planos de não comer inadequadamente e quando vemos algo que gostamos esquecemos tudo e comemos, comemos, totalmente sem controle, como se aquilo ali fosse a única coisa que existisse na face da terra?! Por isso eu o entendia...

Depois, nos vemos com a barriga partindo, um mal estar horrível e então vem a sensação de culpa, de derrota, muitas vezes choramos por dentro, ficamos deprimidas e depois resolvemos lutar mais uma vez. Mas isso nem sempre acontece, assim como os dependentes químicos, têm pessoas que resolvem se entregar de vez, esquece que tem uma vida inteira pela frente e resolve acabar de vez com ela...

Meu irmão não desistiu, eu sempre tentei ajuda-lo e depois de muito bater a cabeça ele finalmente reconheceu que não conseguiria sozinho, começou a procurar Deus e hoje ele está bem, ocupa todo o seu tempo pensando em coisas boas para não lembrar das ruins, deu tempo de aproveitar a sua mocidade pois tem apenas 22 anos de idade.

Ainda o considero um dependente químico, porque assim como a obesidade, a dependência não tem cura mas se a pessoa se cuidar pode viver muitos e muitos anos sem a droga. E nós somos assim também, nossa luta nunca termina e só teremos qualidade de vida se estivermos sempre atentas a nossa alimentação.

Obrigada a todas mais uma vez e desculpem-me pelo post longo.
Beijos e ótima semana!!!

sábado, 30 de junho de 2012

Levantando do pó...ops!...da comida!

Olá!
Quero deixar registrado que hoje levantei decidida a me renovar. Não vou ficar fazendo promessas para depois não cumprir, mas estou com a mente voltada para dieta. Prova disto? Hoje é sábado e eu estou recomeçando...

Para ficar registrado também me pesei hoje de manhã e vi horrorosos 64,8 Kg. Parece uma coisa né? Toda vez que eu chego no 63,9 algo acontece e me joga de volta para o 64. Faz mais ou menos uns 2 meses que estou nesta luta para voltar aos 60 quilos.

Por isso, meninas, serve como exemplo para quem chega na meta e acha que pode dar uma escapadinha,até mesmo para mim, quando voltar para meta. Quando cheguei nela, em setembro/2011, não valorizei o meu esforço e me permiti ir ao rodízio, festas e tra lá lá, me permiti comer como se fosse "normal" , mas eu não sou normal, sou uma gordinha em recuperação e se não me tratar volto a ter problemas com o meu peso. 

Por enquanto são só 4,8 Kg, as pessoas nem perceberam que eu engordei ainda, mas deixa rolar para ver...o que demorei 1 ano para eliminar ganho em 1 mês! É sério mesmo!!

Mas deixa para lá, espero ter boas notícias na próxima semana, pelo menos vou me esforçar para isso!!

Beijokas e ótimo findes!!!

sexta-feira, 29 de junho de 2012

Obrigada

Obrigada a todas vocês que passaram por aqui ontem e deixaram-me uma forcinha extra. Eu realmente estava precisando, sabe quando damos uma derrapada e achamos que não conseguiremos levantar mais? Pois é, eu estava me sentindo assim, mas tenho certeza de que a partir de agora vou me reorganizar.

Meus dias têm sido corridos, por conta do aniversário dos meus filhos, que será em agosto mas eu mesma estou fazendo quase tudo sozinha. Então estou sempre por aqui mas não prometo postar todos os dias.

Obrigada mais uma vez e ótimo findes para todas nós!!!
Beijos!!!

quinta-feira, 28 de junho de 2012

TUDO CONTRA MINHA DIETA

Olá?! Quanto tempo sem escrever aqui!!!
A questão é que todos parecem conspirar contra mim...rsrsrs...é sempre assim, toda vez que chego no 63 algo acontece para me atrapalhar.

Essa semana achei que seria tranquilo mas já na terça feira recebi a visita da minha irmã com meu sobrinho de 3 meses, lindo! O certo é que com visita a gente não consegue fazer dieta né? É um tal de inventar coisas gostosas e eu não gosto de ficar contando que estou de dieta.

Essa minha irmã é bem gordinha e todas nós sabemos que quando não estamos no espírito de emagrecer, as pessoas que vivem falando em dieta são umas "chatas de galochas"! rsrsrsrs

Para ajudar, esta semana marido está organizando uma festa para adolescentes e tem guardado tudo em casa, ou seja, temos refrigerantes de garrafinha à vontade e sempre que as crianças estão bebendo eu passo e tomo um golinho...só mais um golinho....só mais um golinho...

Minha filha trouxe paçoca da escola, uma delícia, ainda bem que já acabou. E ontem um amigo ganhou e nos deu uma embalagem fechada de pão de leite. Ja dividi com os vizinhos e tem uns 20 em casa ainda.
 
Quem é que resiste a um pãozinho destes? Aliás, se não tomar cuidado não consegue parar de comer...

Conclusão: minha dieta está péssima esta semana e eu não vou nem publicar peso, só vou publicar quando entrar nos eixos novamente. Para mim a dieta só funciona se não tiver nada engordiet na mnha frente, difinitivamente não sou de ferro.

E é claro que não estou me jogando na comilança, estou tentando contar as calorias mas só tem servido para manter o peso, para eliminar preciso de muito menos calorias que isso!! 

Beijos e um ótimo dia!!!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Resultado Dieta dos Vegetais

Voltando...depois de um breve sumiço, acho que as coisas voltam ao normal esta semana.
Mas voltando ao assunto do blog, minha dieta teve sim um resultado bom, aliás, excelente e poderia ser ainda melhor se eu não tivesse interrompido tanto.

Esta semana recebi muitas visitas e fiz a dieta aos picados: quando não tinha visita comia legumes e vegetais no lugar do arroz com feijão e quando tinha visitas comia normal. No sábado fiz canjica e quase coloquei tudo a perder, mas por sorte o estrago não foi maior.

Para ajudar estava de TPM, o humor péssimo e uma fome de leão, pensem: juntar TPM mais o frio! O certo é que a dona M deu as caras hoje pela manhã e meu peso hoje foi de 63,7, iniciei a dieta com 65 quilos...então eliminei 1,300.

Fiquei feliz por ter sobrevivido a TPM e também ao final de semana engordativo, chegar na segunda feira com um pesinho menor me dá muito animo para continuar lutando, ainda mais que esta semana não tem nada previsto, posso "dietar" tranquilamente!

E vocês, como foram de final de semana? Espero que bem, andei dando uma lida nos blogs e vi muita gente vitoriosa por aí! Estou orgulhosa de vocês, porque pessoalmente não conheço ninguém com força para lutar contra a obesidade, somos raridades!

Beijos e ótima semana!!

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Minha dieta e o frio

Alooô!!! Tem alguém aí????
Dei uma sumidinha né? Mas está tudo bem, estou firme e forte na minha dieta!
Ontem tive uma compulsão terrível mas acho que não foi nada de mais. Hoje já estou na linha outra vez e não sossego enquanto não ver o meu peso estabilizar no 60!

O fato de eu ter sumido não tem a ver com a dieta, mas é que meu marido está trabalhando a tarde esta semana e fica difícil para mim acessar o blog com ele em casa!

No demais está tudo mais ou menos OK. Só uma preocupação: minha priminha nasceu a uma semana e os médicos descobriram que ela só tem metade do coração. Já teve uma parada cardiaca e esta entubada, até que os médicos dicidam o que fazer com ela. Mas já avisou: se não fizer intervenção cirúrgica morre e se fizer a chance de sobrevivencia é de apenas 1%. Difícil né gente? Minha prima teve parto cesária e esta lá no hospital desde sábado. Alguém já ouviu falar em casos assim? Eu nunca!

Mas por hoje é isso...tenham uma ótima tarde e até mais!
Beijos!!

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Dieta dos legumes e vegetais

Bom dia! Como esão vocês?!!
Eu estou maravilhosamente bem! Vou ser breve porque hoje a agenda está cheia..rsrsrs
Minha dieta dos vegetais está indo super bem. Saí dela somente no sábado porque veio visita na janta, mas no almoço comi salada também. 

Ontem fui fazer vestibulinho e deixei meus filhos na sogra, meu marido trabalhou até as 22horas e eu fiquei esperando na sogra..aí fica difícil seguir dieta...comi salada com frango grelhado no almoço e polenta na janta: não tinha outra opção! rsrsrs

Mas agora vou seguir na dieta durante a semana toda, quero levar bem a sério para poder eliminar umas boas gramas. E funciona viu? Comecei a dieta com 65 quilos, pois tinha posto tudo a perder no outro findes, e com apenas 3 dias na dieta já tinha eliminado 1,200 Kg, sem contar que o intestino esta funcionando direitinho: coisa rara!

Claro que com esses cortes na dieta o peso deve ter se alterado, nem me pesei ainda, mas vou postar o peso lá por quinta ou sexta feira!

Também quero dizer, mais uma vez, que não se trata de uma dieta maluca! Como normal no café da manha e da tarde, troquei apenas o arroz e feijão por uma pratada de legumes no vapor. Procuro intercalar e variar bastante os legumes e assim não fica enjoativo. ambém como um pedaço de carne magra, sempre grelhada e não passo fome alguma...

Por hoje é só só, vou visita-las como posso pois terei que sair daqui a pouco!
Beijos e ótima semana!!

sexta-feira, 15 de junho de 2012

Dieta saudável

Como foi o dia de vocês?!
O meu foi bem light, quem dera se todos os dias fossem assim...

Estou fazendo um plano de dieta que eu mesma criei. Vou fazer por uns dias e depois conto o resultado para vocês. Só posso adiantar que meu prato predileto ontem foi salada...rsrsr...mas salada nutritiva, que sustenta e é saudável, não alface. ambém estou cortando TODOS os doces e as massas.

No almoço comi um prato cheio de salada de beringela, #adoro# com bife de panela e na janta foi salada de cenoura com vagem, no vapor, e bife de panela outra vez....

Eu amooo esses tipos de salada, com legumes no vapor e me sustenta tranquilamente. Me lembro que emagreci bem quando fiz dieta assim. Vou ficar na salada mais amanhã, aproveitar porque no sábado vem visita na janta e terá strogonoff! Também #adoooro# mas não pooode!

Depois vou comer salada no almoço e jantar de sábado, domingo tenho prova e vou na casa da sogra levar as crianças, então no saladas...Depois pego firme na salada semana que vem, posto o peso na quinta feira e na outra semana incluo arroz e feijão na minha dieta!

Obs.: as demais refeições, café da manha e da tarde, será normal, geralmente como 2 fatias de pão integral ou 2 torradas ou 3 bolachas água e sal ou 1 bisnaguinha ou 1 club social...depende muito do estômago no momento! rsrsr

Por hoje é só! Minha pequena dancará na festa junina da escola daqui a pouco! Bjs e ótimo findes para vocês, sem JACAS!!!!

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Segredo do inverno na dieta


Como estamos hoje??? Muito frio por aí? 
Gente como este frio me dá uma fome! O bom da história é que na verdade o corpo gasta mais no inverno né? Então se fazermos a dieta direitinho no inverno, temos mais chances de chegarmos magrelas no verão!

Isso mesmo! Com a chegada do inverno sentimos aquela vontade insaciável por alimentos mais calóricos e isso ocorre porque precisamos de mais fontes de energia, já que no inverno o organismo gasta mais para se manter aquecido. Só que na maioria das vezes exageramos e estudos comprovam que terminamos o inverno, muitas vezes, com 2 a 5 quilos extras. Portanto muito cuidado!

Sendo assim, no entanto, se mantivermos os olhos abertos e a dieta saudável, conseguimos eliminar muito mais gorduras no inverno que nas demais estações!

E aí, estão dispostas? Então vamos lá!!!

Obs.: Algumas amigas me pergutaram, ontem, sobre o simulador e eu posso dizer o seguinte: no meu caso, não posso sair de casa para fazer caminhadas, meu marido trabalha em horário integral durante a semana e faz biscos nos finais de semana. Os únicos tempos que temos é para ficar juntos mesmo e com duas crianças fica muuuito difícil fazer caminhadas na rua. Claro que a rua é muito melhor para isso, no entanto para mim foi o simulador que salvou a pátria. Fazia de 30 a 60 minutos, várias vezes ao dia, não aguentava muito de uma só vez mas sempre que tinha um tempinho estava lá. Teve uma época em que eu estava até meio viciada em simulador, ficava o tempo todo sobre ele. No começo até dói um pouco a perna, mas é com a persistencia que se acostuma...


Quanto a marca dele já não sei, apagou e eu não tenho mais a nota! Mas paguei baratinho, vale a pena olha o limite de peso que ele suporta, apenas isso...


Mas eu preciso mesmo é de um desse:

Aparelho de Musculação Total Gym 1000 - Evulon


Beijos e tenham um ótimo dia!!!

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Dicas que funcionam para mim

Bom dia a todas!
Mais uma vez obrigada a todas que passaram por aqui...

Gostaria de deixar algumas dicas que funcionam para mim:

1- Comer em prato raso
2- Deixar as panelas no fogão 
3- Comer e já sair da mesa para não ser tentada a comer mais
4- Nunca dizer que está de dieta, isso faz as pessoas querem fazer você quebrar a dieta SÓ HOJE!
5- Deixar tudo que você gosta, mas come demais, longe dos olhos
6- Beber muita água
7 - Chá verde ajuda a eliminar gorduras
8- Caminhar  pelo menos 30 minutos por dia (atualmente meu simulador está juntando pó, mas já me ajudou muito a eliminar gorduras)
9- Comer bastante legumes e verduras ajuda acelerar o metabolismo
10- Não ficar mais que 3 horas sem comer

Volto a repetir, são dicas que funcionaram para mim durante o meu emagrecimento e me fizeram eliminar 28 quilos, dos quais eu ganhei 5 quilos novamente e estou lutando para elimina-los mais uma vez, rsrsrs, só para me lembrar...

Beijos e tenham um ótimo dia!!!

terça-feira, 12 de junho de 2012

Entrando nos passos da RA

Bom DIA A TODAS!!!
Primeiro quero agradecer a todas vocês que passaram por aqui ontem e deixaram o seu recadinho. Acreditem: cada uma de vocês contribuiu para me levantar os animos ontem...e eu continuo aqui animada para vencer mais uma vez!

Confesso que não está sendo fácil, parece que quando eu emagreci pela primeira vez todos em casa me ajudavam, talvez por eu estar BEM acima do peso, mas agora todo mundo diz que eu estou ótima e não preciso mais emagrecer.

Só eu sei que na verdade não esta aparecendo mas se eu não me cuidar o peso todo volta rapidinho. Tenho uma facilidade imensa para engordar. No sábado nos pesamos juntos, eu e meu marido, ele com 67,7 e eu com 63,5. Fomos para chácara e comemos bastante, ele come MUITO mais que eu e na segunda feira eu pesei 65 quilos enquanto ele pesou 67,8. Dá para acreditar?

Isso tudo porque eu só tomo leite desnatado, só uso adoçantes e vivo controlando o que eu como. Agora imaginem se eu entrar na onda de todo mundo de que eu já estou magrinha? NÃO DÁ! Preciso chegar nos meus 60 quilos para poder estar tranquila com a balança e aí sim controlar apenas...

Meninas, meu peso hoje foi 64,3, já baixou um pouquinho porque eu controlei bem ontem mas hoje ganhei uma caixa de bombom...estou tentando me controlar e dividi com as crianças, mas espero que a dona balança seja generosa comigo amanhã...

Tenham todas uma ótima semana!!
BEIJINHOS!!

domingo, 10 de junho de 2012

SERÁ UM CASO PERDIDO??

Não...acho que não!
Meninas, eu estou triste hoje...
Meu final de semana foi ótimo, em família, mas péssimo em RA!!

No churrasco, na quinta, eu até que me comportei...pesei 63,5 no sábado!!! Fiquei maga feliz e pela manhã  fui para chácara da minha mãe. Lá foi que eu '' desandei '' a comer. Teve desde sopa de mandioca com costela, cocada caseira a feijoada...e para completar tem 4 pés de nozes lá e quando eu começo a comer não paro mais...

Porque será que sou assim???? Mais alguém aqui botou tudo a perder ou fui só eu??? Buááááá!!!

Agora chega! Não vou ficar chorando não, agora já foi né? Não tem como voltar mas eu vou fazer diferente daqui para frente!!!

Desculpem o post melancólico, prometo que o próximo será alegre!!

Beijos e até mais!!!!

quarta-feira, 6 de junho de 2012

Boa notícia na balança...

Bom dia amigas!
Iria contar somente na segunda feira, mas não pude resistir. Dona M me deixou ontem e hoje ao subir na balança levei um baita dum "susto bom''! Meu novo peso hoje é 63,8, quase 1 quilo a menos que na segunda feira. Será que emagreci tudo isso??? Naaaaão, devia ser tudo inchaço da dona M!

Por isso que eu sempre falo, se pesar durante a dona M é um tédio! Eu me peso todos os dias, mas nesses dias de dona M não levo muito em consideração não...

Mas para falar a verdade, senti um grande alívio em ver a carinha do 63 outra vez...e já não vejo a hora de ver o 62...rsrsrsr

Estou muito focada no meu emagrecimento outra vez, acho que agora me reencontrei. É tudo uma questão de força mesmo, se queremos algo, é bom para nós, precisamos lutar por isso até conseguir! Me sinto renovada, como é bom estar em dia com a RA.

Amanhã tem niver da minha sogra e terá churrasco. Refrigerante eu passo bem sem, mas o churrasco será um desafio para mim, comer um espetinho só...torçam por mim!!

Beijos e para quem não aparecer por aqui, tenham um ótimo feriado!!!!!

terça-feira, 5 de junho de 2012

Dia chuvoso...

Ninguém merece!! Marido trabalhando até as 22hs e eu aqui com as crianças ouvindo o barulho da chuva! kkk Reclamo mas gosto muito deste clima! Ficar empuleirado sobre a cama e sob as cobertas não é nada mal, ótima oportunidade para ficar todo mundo agarradinho! rsrsrs

Minha dieta vai indo, mais para lá que para cá, brincadeirinha! Estou me comportando bem sim, almocei 2 colheres de arroz, duas de feijão, bife de alcatra e salada de tomates...tudo bem...depois eu comi um pacote de pipocas doce, mas nada mais!
kkkkk

Espero que esta possa ser uma semana comportada, já que não vamos viajar devido a chuva!

Beijos e boa tardeeee!!!

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Final de semana chocho...

Bom dia!
Meu final de semana foi bem sem sal. Marido trabalhou e não saímos de casa.
Ontem, no almoço, fiz estrogonoff e apesar de ser um dos meus pratos favoritos não comi tanto assim.
Na parte da tarde a gula já quis me atacar e eu acabei comendo 2 pacotes de pipocas doce e dividi um pacote de waffer com meus filhos....

Em compensação a fome passou e eu não comi mais nada depois deste ataque, vai entender né?

O peso hoje é 64,7, eliminei 800 gramas em relação à semana passada e dona M ainda não se foi, então tenho esperanças de que com a partida dela meu peso baixe mais um pouquinho!

Confesso que não tem sido fácil para mim manter o peso, ou melhor : voltar a manter!
Ainda ontem, algumas pessoas me perguntaram na igreja sobre como emagreci, me elogiaram...e tornei a repetir: não é nada fácil!

Mantive os 60 quilos por uns 3 meses, mas é como algumas meninas dizem, a gente começa a "se achar magra" e pensa que pode comer como todo mundo. Engordar é muuuuito fácil, engordei 2 quilos num final de semana e eliminei menos de 1 quilo na semana, será que vale a pena deixar rolar? NAAAÃOOO!! Definitivamente não!!

Ainda bem que eu abri meus olhos, logo nos primeiros 6 quilos que retornaram, já eliminei 2 e se Deus quiser logo, logo, retorno aos meus 60 quilos!!! Pelo menos 61!!! Ai meu Deus!!! rsrsrsrrsrs

Bjs e ótima semanaaaaaaaaa!!!!

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Agora está explicado!

Bom dia!!
Acho que descobri o motivo pelo qual meu peso aumentou ontem: dona M deu as caras mais tarde! Só podia ser né? Como vocês falaram não tinha como engordar somente com um pão de queijo!! Confesso que fiquei aliviada. Agora vou seguir minha dieta, tentar ser fiel a ela e ver o que é que dá.

Uma amiga me perguntou se eu senti fraqueza durante o tempo que fiz a dieta, mas não eu nunca senti fraqueza. Até mesmo porque nunca fui de fazer dietas mirabolantes e na maioria das dietas que faço não costumo passar fome.

A dieta mais radical que faço, uma vez no mês, é a dieta sem carboidrato(atklins para quem faz corretamente) mas eu faço por uma semana apenas e quem faz sabe que é uma dieta muito gostosa de se fazer porque não sentimos fome alguma, o difícil mesmo é começar porque depois é muito fácil.

Na verdade uma dieta básica, comer de três em três horas e fazer exercícios físicos sao os elementos essenciais numa dieta. Fazendo assim não tem perigo de sentir fraqueza e fica mais fácil para manter o peso depois.

Espero ter ajudado!
Beijos e até a próxima!!!

quinta-feira, 31 de maio de 2012

Só 1 (um) pão de queijo?????

Bom dia queridas amigas light!!
Ontem não passei por aqui porque foi meu dia de compras, ainda não terminei....rsrsrsr
Mas o certo é que ao me pesar pela manhã tive uma super alegria (isso ontem), a balança me mostrou 64 quilos, ou seja, 1quilo e 200 gramas a menos que na terça feira!

Fiquei mega feliz e fui fazer minhas coisas. Almocei marmitex: dividi uma mini com meus dois filhos e acho até que comi de menos. Como foi dia de compras tinha uma barra de chocolate também e eu comi 2 quadradinhos...

Mais tarde fui à cidade e umas 3 horas da tarde estava faminta, então comprei 1 único pão de queijo, apenas, e comi....

Hoje pela manhã, fui toda feliz me pesar: adivinhem!!!! 64,7 quilos!!! Será possível? Apenas 1 único pão de queijo fez tudo isso????? Pois é, foram apenas o pão de queijo e os 2 quadradinhos de chocolate que diferenciaram minha dieta ontem...e o estrago foi grande!

O pior de tudo é que hoje, justo hoje, eu tenho endocrinologista e na última consulta eu estava exatamente com este peso...não consegui eliminar nada! Ou melhor: eliminei uns 2 quilos mas...engordei no último final de semana!!!

Esta foi a minha saga de ontem...dureza né meninas??? Mas vamos em frente, não vou entregar os pontos não!!

Beijos e ótimo dia!!!

terça-feira, 29 de maio de 2012

Tooooca sanfoooona!!!

Acho que todas aqui sabem que o meu ritual da manhã inclue subir na balança né? He He!!
Pois bem! Ontem me controlei direitinho, posso dizer que meu dia foi quase perfeito na Ra, só faltou atividade física. Me enrrolei com umas coisas aqui e acabei não tendo tempo, mas hoje vou tentar novamente. Também tomei chá verde o dia todo!!

Resultado: a balança me mostrou 300 gramas a menos!!!! Na verdade fiquei um pouco desapontada porque engordei dois quilos em dois dias e estou eliminando apenas 300 gramas num dia???? Mas vamos pensar por outro lado: melhor menos 300 gramas à MAIS 300 gramas né?

Então é isso que eu tenho para registrar nesse meu diário de emagrecimento...isso aqui ainda vira um livro! rsrsrsrs!!!!

imagem do Face
Beijos, ótimo dia e até mais!!!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Engordei mais uma vez...

Meu final de semana foi totalmente perdido, por mais que eu tentei não consegui me safar da comida. Como já disse, tudo comçou já na sexta feira e ontem, além do aniversário da tarde, fizemos um "bolo experimento" para o aniversário dos meus filhos. Minha mae mudou-se para uma chácara e lá tem diversos pés de nozes, como vamos fazer o niver dos meus filhos lá, resolvemos experimentar o bolo com nozes...fica uma delícia!!

Tanto que eu comi até pelo nariz, juro que não queria, mas parece que tem um dragão na minha barriga e eu começo comer e não paro mais! Preciso encontrar meu foco novamente mas não sei como...

Gente! O que eu faço? Já consegui eliminar tantos quilos antes, quem me acompanha desde o início sabe que eu sempre fui controlada mas e agora????

Meu peso hoje? 65,5 !!!!

Na quinta feira eu pesei 63,4! Consegui engordar 2 quilos num final de semana???? Sei que boa parte deste peso pode ser retenção, afinal 2 quilos em dois dias é demais...mas...também sei que não me comportei, então...

Promessas da semana:

Prometo comprar bastante verduras e legumes, beber muita água e chá verde, fracionar a alimentação e se possível fazer caminhada no meu simulador cheio de pó!!!!

Então é isso aí meninas, segunda feira é sempre dia de recomeço e cá estou eu tentando mais uma vez: DESISTIR JAMAIS!!!

Beijokas e ótima semana!!!



sábado, 26 de maio de 2012

A saga do final de semana!

Minha saga já começou ontem, levamos as crianças num park de diversão onde não podemos entrar com nada consumível, precisamos comprar tudo lá dentro! Fomos eu e minhas primas mais cinco crianças juntando tudo. Lá comprei 1 coxinha e 1 refri para cada um e para mim comprei coca zero, pelo menos isso né? Mas as crianças comeram apenas metade das coxinhas e me deram o resto, poderia ter jogado no lixo, afinal vai para la da mesma forma não é? Mas não foi o que eu fiz...
 
Depois fomos para minha casa e essas minhas primas são de outra cidade, chegamos fazendo janta, ô povinho para comer viu?! Olha quem fala! kkk Fizemos pudim de sobremesa e e quando meu primo chegou da igreja para jantar...trouxe cocadas!! Resumo da ópera: normalmente eu nem janto tão tarde assim e ontem jantei, comi pudim, comi cocada e tudo isso fora as coxinhas extras do park!

Ai meu Deus!! Amanhã, para ajudar, tenho um aniversário infantil, será que eu consigo me controlar???? Tomara né? rsrsrs

Desejo a todas um ótimo sábado!
Beijos!!!

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Segurando um balão...

Sabe aqueles filmes de aventura, quando tem um balão e o protagonista , antes de ter um final feliz, tenta segurar um balão mas é mais forte que ele e quase o leva para as alturas? Pois é assim que eu me sinto!

Eliminei 28 quilos indesejáveis e fiquei mega feliz com meu novo peso, mas os meu problemas não terminaram e parece que tem uma força maior que não deixa meu peso estacionar, basta um descuido e lá está ele nas alturas! Haja força para segurar este balão!!

Ontem o dia foi perfeito, não fosse eu ter recebido visitas à noite... Mas até que controlei bem, comi apenas o necessário mas não fiquei satisfeita com a minha alimentação não. Sei que posso fazer melhor e vou dar tudo para conseguir!

Desejo que todas tenham um ótimo final de semana, iluminado e cheio de coisas boas!
Beijos e até a próxima!

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Peso baixando...

Hoje acordei feliz: meu peso finalmente resolveu baixar...
No último post, se não me engano estava com 64 e alguns quebrados, mas hoje pesei 63,4, que alívio!

Vou seguir assim até a próxima semana e ver o que a balança reserva para mim!

Ontem, fui ao salão fazer uma escova progressiva. Meu cabelo é longo mas esta bem ralinho, devido a queda excessiva e apesar de ser fino estava muito rebelde, arrepiado. Nunca havia feito nenhuma química no meu cabelo, sou evangélica e nunca cortei, também nunca senti necessidade disso, sou meio quadrada sabe? rsrsrss
Mas resolvi fazer a escova, pois gosto de fazer chapinha mas sou muito preguiçosa! kkk Não sei se foi só impressão minha mas parece que o cabelo nem esta caindo muito mais...tomara que a química tenha um bom efeito nele e pare de cair, senão o pouco que tem acaba de cair! rsrsrsr

Meninas, obrigada as que deixaram seus comentários, vocês são demais e me dao motivos para continuar lutando...desejo tudo de bom a vocês também! Beijos!!!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Confissões de uma gordinha em recuperação

Meninas, meu domingo foi péssimo!!! Como disse no último post, terminei minha fase sem carbos na sexta feira. Então no sábado comi cuidadosamente, mas no domingo...recebi visitas e fiz: kibe + pudim!!!

Pois é, quem disse que eu consegui me segurar? Sei lá! Para o café da tarde acho que uns3 quibes pequenos não fariam mal algum, depois um pedacinho de pudim....mas não foi isso que aconteceu!!

Fui batendo papo, comendo, batendo papo, comendo e falando de dieta, como diz meu marido: até bonito de ver, todas falando em emagrecer e comendo...comendo...rsrsrsrrs

O arrependimento veio hoje pela manhã, quando meu maravilhoso 63,1 deu lugar ao 64 quilos!!!

Agora não adianta chorar o leite derramado né? O negócio é caminhar, literalmente e segurar a boca! Mais uma vez vou tentar contar as calorias e ver se consigo voltar este pesinho maravilhoso!!!

Desejo uma excelente semana light para todas vocês que acompanham esta minha saga!!!!

Beijos!!!

sábado, 19 de maio de 2012

Terminei minha fase sem carboidratos

Hoje, finalmente, acabou a minha fase sem carbos! Foi muito enjoativa para mim, acho que desacostumei e não aguento ver queijo na minha frente! kkkk Mas valeu a pena, eliminei 2 quilos em 4 dias! Fiz só 4 dias porque não estava mais aguentando...

Meu no peso, hoje, é 63,1. Iniciei a dieta na segunda feira com 65,01. Espero poder controlar a partir de agora e não deixar o peso subir mais.Também pretendo chegar nos 60 quilos logo, para poder me sentir melhor e não comer com tanta culpa!

Tenham um ótimo final de semana!!!

terça-feira, 15 de maio de 2012

RECOMEÇAR SEMPRE

Por isso que eu sempre falo: se fosse gastar com remédio para emagrecer, gastaria todo o meu dinheiro...porque não pararia de toma-lo nunca!!!

O controle é para sempre, quem tem tendencia a engordar deve monitorar o tempo todo. Por isso o método mais correto para emagrecer é mudar os hábitos e estar sempre alerta!

Sei que ninguém resiste a uma comida diferente, um doce, uma massa, depende do gosto de cada um, mas o importante é não tornar isso um hábito.

Precisa equilibrar as coisas: controle durante a semana para escapar aos finais de semana e assim por diante.

Foi pensando assim que entrei numa "pizzada" no sábado. Juntamos toda a família, umas 50 pessoas por sinal, e fizemos uma "pizzada". Estava muito bom, mas eu exagerei, comi uns 4 pedaços e bebi muito refri, coisa que eu procuro evitar ao máximo.

Estou com uns 4,5 quilos acima da minha meta e isso porque me descuidei esses meses todos. Fiquei estudando o tempo todo e deixei a RA, RF de lado mas agora diminuíram as provas e vou ter mais tempo para me dedicar à alimentação.

Comecei ontem uma dieta sem carboidratos, normalmente funciona para mim, e quero eliminar o quanto antes esses 4,5 quilos. Na verdade eles não me incomodam ainda, mas se deixar ele pode aumentar e então posso perder totalmente o controle. Prefiro manter o peso nos 60 quilos e ter uma folguinha até os 64 a ficar no 64 e derrepente subir para o 68,70...

Espero também estar mais presente no blog, mas não prometo, porque nem sempre tenho inspiração para escrever, mas garanto que estou sempre pensando em RA, mesmo que não consiga faze-la direito!

Ótima semana a todas!!!

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Estou caminhando

Bom dia! Como vão vocês?
Espero que bem, porque na verdade emagrecer não é fácil e creio que este é propósito de todas que passam por aqui!

Desculpem mais uma vez o sumiço, estou cheia de provas e não tive tempo, nem coragem de passar por aqui. Mas apesar de tudo estou me comportando bem, não como uma garota exemplar mas estou caminhando...

Meu peso já baixou um pouquinho: estou com 63,8. Eliminei quase 1 quilo esta semana e estou satisfeita por não estar fazendo nenhuma dieta extravagante!

No demais está tudo ótimo, emocional ok, então acho que consigo sobreviver mais este findes e se Deus quiser, em breve quero estar de volta nos meus 60 quilos!

Desejo a todos vocês um excelente final de semana, se cuidem!!!

imagem do google


terça-feira, 10 de abril de 2012

Vida de gordinha em recuperação não é fácil!

Hoje vou relatar aqui mais um trecho da minha luta contra a obesidade. Este mês iniciou crítico para mim...estava até com medo de me pesar. Estou na TPM e a barra estava pesada, aliás, ainda está!

Resolvi me pesar na quinta feira, antes de viajar e realmente me assustei: 64,5 quilos!!!
Foi bom, em partes, porque fui consciente de que já não estava mais em manutenção, meu limite é 62,3 quilos, então passei o findes inteiro "tentando" me controla. Apenas tentando porque foi muito difícil!

Tinha muito chocolate e muita comida boa também. Cheguei em casa ontem me sentindo com uns 200 quilos!!!! Até a respiração está mais ofegante, desacostumei de pesar bastante e quatro, cinco quilos a mais já fazem a diferença...

Resolvi me pesar ontem a noite: puro suicídio né?! Pois é, o susto foi maior ainda pesei 66 quilos!!!!

 Bebi muita água, não jantei e fui dormir hiper nervosa. Típico de quem sofre com a obesidade, promete fazer dieta, ao invés disso come até estourar e depois dorme prometendo mudar tudo no outro dia!

Hoje pela manhã levantei e fui direto para a balança, queria ter certeza do estrago. Mas qual não foi a minha surpresa: estou com 64,5 quilos.O 66 quilos era, provavelmente, inchaço e como eu bebi muita água antes de dormir o peso deve ter voltado ao normal.

Estou aliviada, mas não satisfeita!! Hoje, como prometido, iniciei meu ciclo de dieta novamente. Acho que o importante é isso: levantar sempre que cair! Então vamos lá!

Desejo a todas uma excelente semana!!!
Beijos!!

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Sempre lutando...

Bom dia meninas!
Até que enfim consegui um tempinho para vir até aqui!

Pois é, o que todas nós já sabíamos é realmente verdade: obesidade é uma doença, não tem cura e precisa ser tratada sempre! Eu própria sou prova disso, assim como tantas outras amigas da blogsfera light, emagreci 28 quilos em quase um ano e faz seis meses que estou lutando para manter o peso.

A verdade é que eu achava ser mais fácil, mas não é, basta um descuido e o peso todo volta. É por isso que precisamos estar sempre alertas, mais ainda quando já alcançamos o peso ideal, pois tendemos a nos cuidar loucamente nos primeiros meses e depois relaxar.

Eu, por exemplo, mantive o peso por uns dois meses, depois comecei a relaxar, abandonei a caminhada e faz uns 4 meses que estou aos trancos e barrancos. Agora este mês é o meu pior pesadelo: sou loucamente apaixonada por chocolate!!!

Resultado? Nem queiram saber, tenho até medo de subir na balança! Para piorar as coisa vou para o sítio este final de semana e minha mãe já comprou muitos, muitos, mas muitos chocolates meeeesmo....sem contar que lá so rola comida o tempo todo...

O que farei? Por enquanto nada!! rsrsrrs Brincadeira, vou tentar me controlar e na segunda feira, preciso, me obrigo a começar uma dieta bem legal, daquelas que eu fazia quando comecei minha reeducação alimentar. Isso mesmo, reeducação alimentar, porque para mim não funciona esse negócio de beber isso, aquilo para emagrecer, pode até me ajudar mas é com a reeducação alimentar é que se perde peso!

Bom, vou indo nesta meninas porque preciso arrumar as minhas malas ainda...um beijão a todas e excelente final de semana!!

segunda-feira, 26 de março de 2012

Continuando...

Mais uma semana começando...bom dia a todos!
Continuo aqui, lutando para manter o meu peso. Semana passa fiz a dieta do cetonio: consiste em excluir todos os alimentos com carboidratos da dieta. Para mim funciona, normalmente elimino entre 2 e 3 quilos, quando não estou menstruada...

Não foi o caso desta semana, dona M resolveu aparecer bem na terça...como já tinha iniciado a dieta resolvi prosseguir. Consegui eliminar 1,700 Kg e no domingo comi quase um pote de sorvete! huahuahuahua!!

Não pega nada!! Hoje já não me martirializo mais, controlo durante a semana e como o que tenho vontade nos finais de semana. É claro que não saio comendo tudo que vejo pela frente, mas não deixo de comer o que gosto: sorvete, chocolate, pudim, strogonoff, lasanha, pizza, lanche...algumas das coisas que  me tiram do sério.

Já nem falo do meu peso hoje, porque ele está cada dia de um jeito. Só posso garantir que não passei mais do 63. Digamos que este número na balança é o meu "freio de boca", a única coisa que me faz perder o apetite! Ha ha!!

Mudando de assunto...hoje começo um um novo cursinho preparatório para concursos, na verdade é um test drive, faço uma semana grátis e se gostar começo a pagar...veremos...

Por hoje é só, vou indo nesta porque tenho muita coisa para fazer e estudar!!

Beijos e obrigada a todas que tem me apoiado sempre!!

terça-feira, 20 de março de 2012

EStou na luta e não vou desistir...

Bom dia amigas...
Quero agradecer as cinco amigas, companheiras, que me apoiaram no último post, agradeço de coração mesmo, e podem acreditar: as palavras de cada uma de vocês fizeram a diferença para mim...
Já estou bem melhor, saindo da minha fossa!! kkk

Para animar um pouco mais etou fazendo a dieta dos carboidratos esta semana, comecei ontem e já eliminei 1 quilo. Não, eu não quero secar, estou fazendo apenas para ficar um pouco abaixo da minha meta, assim posso ficar um pouco mais tranquila!

Quanto aos estudos, volto neles amanhã, segui o conselho de algumas amigas e dei uma pausa, desfoquei um pouco e foi muito bom para mim, agora volto com tudo e não paro até conquistar a minha vaga!!!

Obrigada a todas e no próximo post falo sobre os resultados da minha semana sem carboidratos!!

Até mais!!!

sexta-feira, 16 de março de 2012

Um pouco desmotivada com tudo...

Calma!!! Na dieta vai tudo muito bem...o meu problema agora é outro: quero ser uma funcionária pública! Sei que um dia serei, mas queria hoje!! kkk Sou a ansiedade em pessoa!
Sei que a ansiedade não ajuda em nada, aliás, só atrapalha...mas...fazer o que?

Minha alimentação está até que mais ou menos...já a caminhada: nunca mais fiz! Preciso, urgente, voltar a caminhar mas o desanimo não me deixa....

O peso está bom, fico entre 60-62 quilos mesmo e estou satisfeita, mas preciso caminhar pelo bem da minha saúde mesmo.

 A questão é que eu me envolvi intensamente com os estudos ultimamente. Prestei três concursos, fui bem em todos mas não consegui uma vaga imediata. No último que fiz, municipal, até tenho uma esperança de entrar ainda este ano, mas a ansiedade está me matando: queria para ontem e não até o final do ano...

Ainda tenho mais duas provas pela frente, mas cadê o ânimo para continuar estudando???? Confesso que não estou me reconhecendo...só espero que isso não me atrapalhe na manutenção do meu peso, acho que estou as vésperas de um ataque de gula!




Ganhei da Nanda

ganhei da Lú e da Rose light

Ganhei da Aline e da Lú

Selinho da Aninha!

Selinho da Aninha!

Trocando experiências!!

Trocando experiências!!

Ganhei da Kekel

Ganhei da Kekel

Ganhei da Júuh

Ganhei da Júuh

ganhei da Dani e da Fith Light

ganhei da Dani e da Fith Light

ganhei da Manu

Ganhei da Carol

Ganhei da Carol

Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

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