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Sempre em aprendizado.

quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Queridas, estou aqui desde 2010, mas a partir de hoje vou começar a postar mais no facebook, acho mais fácil já que sempre digito pelo celular e também tenho mais incentivo pelo face, pois é bem mais fácil de se comentar. Aqui, eu por exemplo não consigo comentar na postagem de vocês pelo celular. Mas agradeço toda palavra de incentivo a mim dispensada e para quem quiser continuar me seguindo nesta caminhada deixo meu face: https://www.facebook.com/mei.emagrecendo     

Bjs!!!

terça-feira, 29 de setembro de 2015

Boa noite

Boa noite pessoas!!

Hoje estou muito bem, acho que finalmente estou conseguindo me manter firma na Ra.

O qus mais me deixou feliz hoje foi que consegui chegar em casa e ainda fazer janta!!!

Meu café foi tapioca com queijo(uma fatia) e creme de goiabada(tem apenas 20 calorias a meia colher) e um copinho de café da sobremesa de danoninho#

Lanche: uma ameixa

Almoço: salada(rucula, beterraba, cenoura e alface), abobrinha refogada, 1 Cl de arroz grande, 1/2 concha de arroz e filé de frango.

Lanche da tarde: pulei..rs

Jantar: a mesma qte de arroz e feijão com filé de frango e salada de alface + suco de gelatina.

Acho que estou progredindo. Rumo aos 65 quikos, se Deus quiser!!

domingo, 27 de setembro de 2015

Boa tarde!!

Domingão de boa na casa da mamis!! Eita coisa boa. Pessoaa, me sinto cada vez melhor, com relação ao emocional. Alguns dias são terríveis, passo muito mal, mas nada como um dia após o outro para nos renovar as esperanças. Têm dias que acho que não vou conseguir, mas por esperiência sei que tudo passa e no outro dia acordo super disposta, dd bem com a vida. Me entregar, definitivamente não está em meus planos!!

Mas hoje me sinto muito bem, p coração está em paz. Faz muito calor aqui, mas nada que não possa ser suportado.

A alimentação continua sendo saudável mas preciso controlar a vontade de comer doces. No rstaurante que almoço tem sobremesa grátis e não tenho conseguido resistir, uso um copinho de café para não fazer estrago.

Tenho pensado em fazer simulador de manhã, mas ainda não tive ânimo pra isso. Acordo 6:30 e saio de casa às 8:30, mas tenho duas crianças para acordar e levar para a escola, então seria apenas 30 min. por dia de caminhada. A tarde chego 18:00, morrendo de fome e canseira..muito tarde pra caminhar na rua.

Hoje comi uma tapioca com queijo e mel + leite desnatado com achocolatado light gelado, no café; No almoço foram duas colheres de arroz, meia concha de feijão, um pedaço de frango e salada de alface, mas tinha sorvete de massa, exagerei..comi um copo graandee.

Agora pretendo ñ exagerar no resto do dia. Mesmo sem saber ao certo sobre a alergia ao glutem estou tentando ficar sem...achei que melhorou bem meu intestino, na medida do possível vou ficar assim, só como pão de manhã e no café da tarde, assim troco bem por tapioca que sustenta bem mais.

O peso não baixou nada: 73,6

Devagar e sempre!! UM PASSO DE CADA VEZ!

terça-feira, 22 de setembro de 2015

Luta constante

Boa noite. Ontem, em uma consulta com a homeopata, fiquei sabendo que posso ter um pouco de alergia ao glútem. Alguém aqui ja ouviu falar sobre esta dieta?

Na verdade reclamei que tenho muitas cólicas intestinais e, apesar de ser extremamente ressecada, as vezes tenho diarreias acompanhada de muita dor abdominal, a ponto de eu passar muito mal e quase desmaiar.Depois fico vários dias cm dores e muita prisão de ventre, como estou agora.

A psicóloga acha que é psicossomática, mas enfim a homeopata passou alguns remédios homeopaticos e pediu para pesquisar sobre a dieta sem glutem. Estou tentando ficar sem a farinha branca e por isso estou substituindo o pão por tapioca.

Meu cardapio hoje:

Café: leite dssnatado cm nescafé e tapioca cm uma fatia de queijo e mel

Lanche: duas castanhas do pará(me ajuda muito a controlar a depressão)

Almoço: 1colher grande de arroz - 1/2 conha de feijão - 1 colher de estrogonofe - 1 colher de batata palha e salada de beterraba, cenoura e tomate. Sobremesa: picolé de frutas#64cal.

Lanche: banana

Jantar: 1 colher grands de arroz cm cenoura e 2 colheres de iscas de frango

Ainda falta um chá da noite. Obrigada a todas que comentaram me incentivando. Sei que ainda não está pefeito mas esta melhorando. Em breve terei novidades. Até mais

quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Olá pessoal, se é que tem alguém aqui ainda! Pois é, resolvi aparecer sabe, estava revendo minhas postagens e lembrando de quando eu tinha tempo para postar todos os dias e me dedicar à dieta. Sim, dieta exige dedicação e força de vontade. Não que eu tenha perdido a força de vontade, mas não tenho sabido como usá-la ultimamente.

Meu inimigo tem sido outro nos últimos meses. Tenho enfrentado sérios problemas emocionais. Ainda não sei se foi depressão, mas uma ansiedade terrível me assolou. Quando falo em ansiedade, não é a ansiedade que eu achava que me fazia "comer até as paredes", era algo maior, que chegou a me fugir do controle. Senti muito medo, muito pânico, por não saber o que era aquilo. Mas hoje estou bem melhor, procurei uma psicóloga que me ajudou muito, me apeguei à minha fé e estou ainda em tratamento homeopático, juntamente com acupuntura.

Enfim, meio que deixei a preocupação com o peso de lado. Esta semana me senti disposta a procurar a nutricionista outra vez e ela me passou algumas recomendações, mas pediu para ir com calma, cada coisa na sua hora.

Resumindo: 4 anos se passaram, muitas coisas aconteceram e eu recuperei 13 kgs que havia eliminados. Sinto que é hora de retornar, mas não tem sido tão fácil assim. Me sinto como uma pessoa saindo de uma caverna escura. Nunca havia parado para pensar o quanto essas doenças emocionais não sérias. Confesso até que já cheguei a pensar que fosse pura frescura. Mas hoje eu sei muito bem como é, mais um aprendizado que levarei pelo resto da vida.

Sei que preciso emagrecer, estar fora do peso me deixa muito triste, mas as coisas não são como a ente pensa, as vezes precisamos recuar, valorizar muito mais a vida e no momento o que mais me importa é sobreviver.

Meu peso atual: 73,6 Kg
Minha meta: 70 Kg
Meta a longo prazo: 66 Kg

quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Boa noiteee

Passando rapidinho apenas para dizer o quanto estou animada. Comecei a semana firme na caminhada, alimentação balanceada e, se Deus quiser, rumo ao peso novo.

Hoje estou com muita cólica, mas caminhei mesmo assim, também fico muito inchada neste período. Normalmente o peso oscila muito neste período, por isso prefiro nem olhar..

Boa noity!

domingo, 8 de fevereiro de 2015

A grande jornada

Bom diaaaa

Estava meio desaparecida né?? Rs Mas não se preocupem, continuo firme e forte.

Depois da chácara, como ja esperado, o peso aumentou, menos de hum quilo, mas aumentou. Fiquei desanimada de postar, devido à tantos deslindes que já houveram por aqui, mas hoje resolvi atualizá-las.

O peso voltou ao que estava, antes da chácara, mas está meio estacionado por falta de caminhada.

Semana passada foi bem conturbada para mim e ainda choveu muito, dificultando minha caminhada. Assim fiquei apenas com a R.A nestes dias.

Estou tomando 1 yogurte light no meio da manhã, comendo muitos legumes e verduras no almoço, além de uma colher de linhaça, que tem me ajudado com o intestino preguiçoso.

À tarde tomo café leve no serviço, sempre que lembro, tem tanto trabalho que às vezes até me esqueço...rs

Continuo não jantando. Apenas faço um lanche com pão integral, margarina light e café. Meu organismo acostumou assim e mais tarde, se sentir fome tomo leite desnatado com chocolate light.

Bom domingo e boa semana a todos!

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

E a luta continua..

Boa noite!

Passando apenas para dizer que continuo firme e forte. Acho que já bati meu record pós retorno...8 dias de r.a. sem interrupção...ebaaa!

E a caminhada continua..preciso ver 69 quilos na balança!

Neste findes sobrevivi a um niver infantil mas a prova de fogo será no próximo: 4 dias
de chácara em família= 4 dias de comilança...ai meu Deus!!!!!

sábado, 17 de janeiro de 2015

Pesagem linda!

Bom diaaa!

Quero dividir com vocês a minha alegria...meus esforços já começaram a valer a pena: 71,7 quilos! Consegui eliminar 1 quilo e 700 gramas. Estou nwga feliz e animada.

Agora vou falar um pouco das minhas mudanças. Inseri o pão integral no café da manhã, uma fruta ou yogurt desnatado no meio da manhã, almoço com bastante salada, café da tarde umas 16hs, pra não ficar muito tempo sem comer.

A janta ainda continua incerta...tentei fazer sopa. Ficou uma delícia e eu amo mas com este calor...

Bom...acabei fazendo uma refeição leve às 16, só pra quebrar o tempo, e quando cheguei em casa(fiz umas extrinhas esta semana e cheguei às 19hs) tomei café com pão integral e cream cheese.

Quero tentar a salada com proteína(carne) na janta, mas ainda não coloquei em prática, porque ninguém janta em casa. Meus filhos ficam até as 17 hs na escola e saem jantados de lá...

Bom, a luta continua e esta senana vamos passar 4 dias em família numa chácara...que Deus me ajude! Rs

Bjuuuuus!

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Desafiando minha própria capacidade

Boa noiteee!

É assim que me sinto hoje...como se estivesse num desafio! Rs
Por enquanto está tudo Ok. A dor nas pernas passou e aos poucos estou retomando o caminho da r.a.

Hoje, minha filhinha(9 anos) foi caminhar comigo...como o tempo passa...quando comecei o blog ela era pequenina e eu a deixava com o pai para poder caminhar...

A partir de a amanhã vou tentar lanchar no serviço e ver se consigo comer algo leve quando chegar...talvez uma sopa.

Minha meta no momento é  sair do 70...então por enquanto esta bom 69 quilos.

Meninas estou tendo dificuldades em comentar ou seguir gente nova, instalei o blogger no cel. e ainda não sei usar direito...hehe...então md desculpe, ok?

Beijocas e boa noite!

terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Segundo dia...projeto retorno à reeducação alimentar

Boa noite!

Hoje estou toda dolorida. Muito tempo ociosa...e resolve caminhar...dá nisso! Kkk

A sensação de estar no caminho certo é ótima! Estou me sentindo muito bem.

A alimentação está bem boa e pretendo melhorar na parte da tarde. Tomo café às 7 horas - um activia às 11 - almoço às 13 - tomo café somente qdo chego em casa às 18 e depois a alimentação fica meio sem propósito...acabo tomando café outra vez.

Antes que me perguntem...ninguém janta em casa e como chego morta de fome, acabo tomando um café rápido e depois não janto também.

Estou pensando em lanchar umas 16 horas no trabalho e fazer uma sopa quando chegar(amo!). Ou então comer salada com um pedaço de carne magra e fruta.

Também preciso voltar na nutricionista, me ajudou muito em 2011, quando eliminei 28 quilos.

Bom...é isso ! Bjus!

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Primeiro dia de caminhadaaaa

Boa noite!

Acabei de chegar da caminhada, não poderia deixar de compartilhar este momento! Agradeço Às amigas que comentaram e sim, concordo com vocês: não adianta lamentar, precisamos ter atitude!

Meninas, não sei se ja sabem mas tenho simulador em casa....sou um tremenda preguiçosa mesmo...só precisava de algo que me motivasse!!

Hoje, maridão me autorizou a comprar um bom tênis, como incentivo para a caminhada, e foi isso que aconteceu. Saí do trabalho, fui à cidade, comprei o tênis, voltei, coloquei no pé e fui pra rua, em família, para ver se o tênis é bom quanto o preço! rs

Não posso garantir que vai funcionar a estratégia, o certo é que vou tentar que todas as minhas forças. Estou muito desconfortável. Ambiente de trabalho muuuuuito quente, roupas apertadas= desconforto constante!!! He he!


Bjus e até a próxima!!

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Mais um capítulo

Boa tarde!

Neste momento escrevo mais um capítulo da minha dura luta para manter o corpo dentro do peso ideal, o que tem sido quase impossível durante o último ano. Sinto muita falta de 2011, quando encerrei o ano no meu peso ideal. Hoje, 3 anos depois, estou vivendo o mesmo dilema das roupas apertadas, auto estima lá embaixo...

Como havia dito no último post, eliminei 2 quilos, mas, como esperado, nas férias de final de ano encontrei mais 3. Meu peso hoje: 73,4 quilos. Exatamente 13,4 quilos acima da minha meta.

Ainda não sei o que fazer, meu humor está péssimo, não tenho vontade de sair de casa  e na próxima quarta feira já volto ao trabalho. Nada me serve, tenho roupas novas que não usei porque quando resolvi usar não servia mais, isso é péssimo!

Só uma coisa sei: o que me falta é exercício físico. Consigo controlar minha alimentação, mas meu metabolismo é lento e preciso me exercitar para eliminar peso. Ainda não consegui encontrar algo que me dê prazer. Caminhar seria ótimo, mas nos horários que posso caminhar (muito cedo ou muito tarde) não encontro companhia e não quero me expor, ainda mais nos dias de hoje em que vemos tanta coisa absurda acontecendo.

Estou com duas ideias em mente: comprar mais uma bicicleta, para que meu esposo e filhos (pequenos) possam me acompanhar na pedalada, ou uma estação de musculação caseira. Ambas as ideias são boas só não sei se será para valer e tenho receio de ser apenas mais um gasto desnecessário...aff!

Enquanto isso estou apenas mantendo os bons costumes: nunca mais tomei café com açúcar, refri apenas zero e raramente, leite desnatado, pão integral, bastante salada, 3 colheres de arroz+2colheres de feijão, comer de 3 em 3 horas, enfim, os hábitos que já se tornaram parte da minha vida.

As vezes me pego a pensar: o que é que me faz engordar tanto? Tenho muita facilidade, então, numa ocasião esporádica, em casa ou não, que eu venha a comer exageradamente, por um único dia, coloco tudo a perder, meu peso sobe exageradamente, muito rápido e para eliminar é muuuito difícil. Tenho um metabolismo muitíssimo lento. Já experimentei os sucos detox, muito bons, no entanto, preciso ter mais comprometimento!!! Por enquanto vou continuar tentando....


Até mais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ganhei da Nanda

ganhei da Lú e da Rose light

Ganhei da Aline e da Lú

Selinho da Aninha!

Selinho da Aninha!

Trocando experiências!!

Trocando experiências!!

Ganhei da Kekel

Ganhei da Kekel

Ganhei da Júuh

Ganhei da Júuh

ganhei da Dani e da Fith Light

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ganhei da Manu

Ganhei da Carol

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Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

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