Dieta sem sofrimento?

E será que dieta sem sofrimento existe? Na minha opnião não existe, mas tudo depende do seu ponto de vista, do que realmente é importante para cada um. Se emagrecer é tão importante assim, seja por estética ou por saúde, acho que não é sacrifício nenhum abrir mão de certas coisas.

Na verdade também acho que nem é abrir mão de tudo o caminho certo para se emagrecer, o ideal é adotar bons hábitos, boa educação alimentar. Alguém pode achar que isso já está batido demais, mas afinal o que se entende por bons hábitos alimentares? Se formos levar a fundo o conceito de mudança de hábitos veremos que não sabemos nada sobre isso ou então sabemos mas não praticamos.

Emagrecer não é tão difícil assim, depois que nos acostumamos a 'comer corretamente', isso passa a ser O NOSSO NORMAL E O PESO NUNCA MAIS TORNA A SUBIR.

Na segunda feira fui a um almoço em família,  nem havia terminado de comer ainda quando todo mundo começou a repetir. Na verdade já estou em manutenção mas comer sem fome já não está mais em meus planos, em minha rotina de vida, vendo todo aquele povo comendo esganadamente fiquei pensando: será que é fome mesmo? Será que precisamos de tudo isso?

A verdade é que deixamos certos costumes se tornarem normais como se fossem comuns e não vemos que não precisamos daquilo, que aquilo vai nos prejudicar.

Demorei para perceber isso também, mas hoje com quase trinta quilos a menos posso dizer com certeza, a melhor dieta para se emagrecer definitivamente é a tradicional aliada a exercícios físicos mesmo. O cardápio que segui durante um ano para eliminar todo esse peso foi o seguinte:

Café da manhã:

-1 xícara de café com adoçante ou 1copo de leite desnatado com achocolatado light

-2 fatias de pão integral ou 2 torradas integrais ou 3 bolachas água e sal ou 6 bolachas maizena

Lanche da manhã:

-1 fruta ou 1 iogurte corpus ou 1/2 copo de leite desnatado com 2 colheres de granola

Almoço:

-1/2 concha de feijão

- 3 colheres de arroz

- 4 colheres de refogado (imprescindível por conter muitas fibras e auxiliar na aceleração do metabolismo)

  -1 pedaço médio de carne magra (sem óleo)

Café da tarde:

- o mesmo do café da manhã, mas sempre variando para não enjoar

Jantar:

-Se jantar, como na mesma quantidade do almoço mas procuro jantar pelo menos duas horas antes de dormir. Caso contrário tomo um café da tarde mais reforçado incluindo carne, legumes e verduras no pão e tomo apenas 1 copo de leite desnatado com 2 torradas integrais ou algo parecido.

Vocês viram que meu cardápio é bem balanceado né? Pois é, com este cardápio não sinto fome nenhuma, com exceção da semana de TPM onde a fome não desgruda de mim e quando vou a algum lugar e tem algo que gosto muito ou programo algo diferente em casa, posso até dar uma abusadinha porque passo a maior parte do tempo no controle da alimentação.

Meu peso hoje é 59 kg, o mesmo peso em que estava antes de ir a pizzaria, vou lutar para manter ele assim e se possível daqui para menos!

Desejo a todas uma ótima semana!! Beijos!!