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Sempre em aprendizado.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Dieta sem sofrimento?


E será que dieta sem sofrimento existe? Na minha opnião não existe, mas tudo depende do seu ponto de vista, do que realmente é importante para cada um. Se emagrecer é tão importante assim, seja por estética ou por saúde, acho que não é sacrifício nenhum abrir mão de certas coisas.

Na verdade também acho que nem é abrir mão de tudo o caminho certo para se emagrecer, o ideal é adotar bons hábitos, boa educação alimentar. Alguém pode achar que isso já está batido demais, mas afinal o que se entende por bons hábitos alimentares? Se formos levar a fundo o conceito de mudança de hábitos veremos que não sabemos nada sobre isso ou então sabemos mas não praticamos.

Emagrecer não é tão difícil assim, depois que nos acostumamos a 'comer corretamente', isso passa a ser O NOSSO NORMAL E O PESO NUNCA MAIS TORNA A SUBIR.

Na segunda feira fui a um almoço em família,  nem havia terminado de comer ainda quando todo mundo começou a repetir. Na verdade já estou em manutenção mas comer sem fome já não está mais em meus planos, em minha rotina de vida, vendo todo aquele povo comendo esganadamente fiquei pensando: será que é fome mesmo? Será que precisamos de tudo isso?

A verdade é que deixamos certos costumes se tornarem normais como se fossem comuns e não vemos que não precisamos daquilo, que aquilo vai nos prejudicar.

Demorei para perceber isso também, mas hoje com quase trinta quilos a menos posso dizer com certeza, a melhor dieta para se emagrecer definitivamente é a tradicional aliada a exercícios físicos mesmo. O cardápio que segui durante um ano para eliminar todo esse peso foi o seguinte:

Café da manhã:

-1 xícara de café com adoçante ou 1copo de leite desnatado com achocolatado light
-2 fatias de pão integral ou 2 torradas integrais ou 3 bolachas água e sal ou 6 bolachas maizena

Lanche da manhã:
-1 fruta ou 1 iogurte corpus ou 1/2 copo de leite desnatado com 2 colheres de granola

Almoço:

-1/2 concha de feijão
- 3 colheres de arroz
- 4 colheres de refogado (imprescindível por conter muitas fibras e auxiliar na aceleração do metabolismo)
  -1 pedaço médio de carne magra (sem óleo)

Café da tarde:

- o mesmo do café da manhã, mas sempre variando para não enjoar

Jantar:

-Se jantar, como na mesma quantidade do almoço mas procuro jantar pelo menos duas horas antes de dormir. Caso contrário tomo um café da tarde mais reforçado incluindo carne, legumes e verduras no pão e tomo apenas 1 copo de leite desnatado com 2 torradas integrais ou algo parecido.

Vocês viram que meu cardápio é bem balanceado né? Pois é, com este cardápio não sinto fome nenhuma, com exceção da semana de TPM onde a fome não desgruda de mim e quando vou a algum lugar e tem algo que gosto muito ou programo algo diferente em casa, posso até dar uma abusadinha porque passo a maior parte do tempo no controle da alimentação.
Meu peso hoje é 59 kg, o mesmo peso em que estava antes de ir a pizzaria, vou lutar para manter ele assim e se possível daqui para menos!



Desejo a todas uma ótima semana!! Beijos!!

9 comentários:

Aline Delgado disse...

Acho que nao existe dieta sem sofrimento não
O bom é que com esse sofrimento nós vamos aprendendo a ter uma vida mais saudavel e habitos alimentares bem melhores né

Maria disse...

OI AMIGA, É ISSO MSM, COM O TEMPO A RA SE TORNA NOSSA ALIADA E NEM SOFREMOS MAIS!

BJOS

´´DIARIO DE MACHERRIE´´ disse...

oi minha flor
obrigada pelo incentivo ta
queria seguir uma dieta certinha assim igual a sua ...mas nao consigo
fui para o td ou nada dessa vez rs
vc ta de parebens viu
beijao no coraçao fca com deus

Diane disse...

Oi Flor, conheci seu cantinho hj, e simplesmente amei! Parabéns, belo incentivo vc é para para nós que estamos na batalha! Quando der me visite! bjao estou te eeguindo

Geovana Centeno disse...

oi lindona que saudades, concordo contigo, tambem acho que não existe dieta sem sofrimento, mas sabe que mesmo fazendo a dukan, ou a das proteinas, ou ate mesmo a south beach, mesmo sendo dietas restritivas, não ficava tão mal assim em ficar sem aquela pizza, ficava na vontade mas comia uma proteina e ficava saciada...mas fazer o que so funciono assim, mas não quero ver só comendo proteina, quando eu estiver mais perto do meu peso, volto a comer carboidrato moderadamente, tem uma fase da dukan, que é assim..beijocas e gostei de ver hein, as tuas atitudes estão otimas, pensando sempre antes né....pensando magro..beijcoas!

Fit Light disse...

Ola,acho que tem sofrimento,porque as escolhas sao diferentes,normalmente nao comeria as coisas que como hoje.
sei que é melhor pra minha saude,e consequentemente emagrecer!
se todos os dias comer doce,refrigerante um pouco que seja eu nao emagreco,ja fiz o teste,meu peso empaca..
Bj no coracão
Conte Comigo

disse...

oi amiga, bom saber que a sua manutenção está indo super bem.
quando mudamos a cabeça e paramos de comer com os olhos tudo fica mais facil.
bjks

Bruna Marques disse...

Oi Bonita,
Vc viu só como meu biscoitinho foi homenzinho, estou admirada e muito feliz por ele.
Olha vou te dizer não é fácil mas td tem sua hr, agora o seu maior com o dedo..é complicado hein..nem imagino como seja para tirar. Te desejo boa sorte.
Um grande beijo no coração

Fit Light disse...

Querida vim te desejar uma semana maravilhosa
Bj no coração!


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