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Sempre em aprendizado.

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Receita para uma sopa básica + cardápio

Bom dia minhas caras amigas!!!
Ontem comecei a seguir um cardápio baseado em sopas, na verdade troquei o almoço e jantar por sopa de legumes. Fiz três receitas diferentes de sopa, que minha nutri ensinou e congelei em porções prontas para comer!
Fiz seis porções, então significa que vou seguir este cardápio por pelo menos três dias! A nutri me ensinou uma receita básica de sopa, pode ser usada para fazer qualquer combinação de sopa e fica uma delícia:

2 tipos de legumes (exceto batata, mandioquinha e mandioca)
1 carboidrato ( arroz, macarão, batata, mandioca, mandioquinha)
1 proteína (feijão batido ou carnes: frango ou boi)
Rasgar uma folha verde e jogar na sopa no final
temperos a vontade

Seguindo esta receita você consegue variar no sabor da sopa e fica uma sopa bem completa também!
Hoje vou postar o meu cardápio de ontem, procurei me comportar da melhor maneira possível, mas nem tudo são flores não é?
Café da manhã: 
1/2 mamão papaya com 1 colher de linhaça
2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo minas + requeijão light ( na sanduicheira)
café com adoçante Stévia

Lanche:
1 iogurte natural desnatado

Almoço:
Sopa de legumes com carne de frango

Café da tarde:
 2 fatias de pão integral com requeijão light
 bananas desidratadas= #fail

Jantar:
 Sopa de legumes com frango
 1 Waffer de morango= #fail

Meninas, continuo com muita fome a tarde. Tanto que fui ao otorrino ontem e quando voltei morrendo de fome, enquanto esquentava minha sopa, comi uma porção de banana desidratada (daquelas que vem na granola). 

Mais tarde as crianças começaram a comer um pacote de waffer perto de mim e eu fui resistindo...até que não deu mais e eu acabei comendo 1 waffer, ninguém merece!!!

Outra novidade boa é que eu consegui fazer minha caminhada logo pela manhã hoje, não vou ficar prometendo fazer todo dia porque ando bem desanimada com a atividade física, mas conforme for conseguindo fazer vou contando para vocês!!
Beijão e tenham uma ótima quinta feira!!

22 comentários:

Aline Delgado disse...

Eu sentia muita fome a tarde também ai passei a fazer um lanche mais reforçado pois assim não chego louca de fome na janta
Tem me ajudado muito ,legal a sopa mais já tentei e não consigo ficar sem o arroz e feijão no almoço.Na janta ate que vai mais almoço nao
continua firme ai
bjos

Mohana disse...

Amiga,

Adorei tua receita de sopa, mas retiraria o carbo e adicionaria mais legumes...

Grande beijo!!

Maria disse...

ótima sopa, bem balanceada!! bjos

Anna disse...

adorei a receitinha e já copiei pra mim, acho q vou fazer em substituição de algumas jantas :D de almoço tb não rola pra mim pq ai sinto fome muito cedo na tarde kkkk
bjim

Magaly Dantas de Melo disse...

Menina, adorei a receita da sopa, mas acho que se eu substituir o almoço no final da tarde vou estar com o estômago colado nas costas kkkkkkkkkk
VOu tentat no jantar
bjos

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!
Legal ver sua ideia de sopinhas, pois também estou fazendo essa substituição recomendada por um médico que eu fazia acupuntura, vendo que você foi orientada por uma nutricionista, me sinto ainda mais segura. E vejo que sigo bem as regrinhas, tento balancear carboidrato, proteína, enfim para não ficar faltando nada.
Vamos seguir firmes!
Também sinto uma fome no final da tarde e mais ainda à noite, pq faço cursinho e chego tarde, mas estou me controlando.
Ótimo início de mês!
beijoo

Dona D disse...

ah, sopa é gostoso!
Quando tomo no almoço, prefiro comer com algum tipo de carboidrato (macarrão integral por ex).A noite, no entanto, retiro...acrescento mais legumes e verduras (vagem, chuchu, repolho, beterraba)...fica muito boa#delícia!

Ontem tomei sopa no almoço (com um pouquinho de macarrão - qtde que cabe na mão para 1litro de sopa - bem pouco) e segui bem durante a tarde =)

o lance é comer bem pela manhã e incluir um lanche antes da janta.

Parabéns e continue firme =)

Nosso emagrecimento disse...

Amiga, menos 6 kg em uma semana?? puxa se eu perder 3 já vou ficar feliz,rsrsrsr, vc malhou enquanto fazia a dieta??

Geovana Centeno disse...

oi minha linda o meu problema era a tarde viu, nossa eu fazia dois lanches, hoje com a dieta das proteinas nao tenho mais aquela fome de leão, o carbo me deixa com muita fome, nao aguentava comer só fruta, aff...adorei a receita da sopa,mas prefiro não tomar, eu incho kkkkk....beijocs e sucesso nesta empreitada.

Rascunhos do Presente disse...

a tarde eh complicado...
principalmente qd não tem movimento na
loja, logo penso em comer :/

mikaella disse...

tb fico louca de fome justo a tarde...rs
mas vamos tentando se segurar,adoro uma sopinha tb!
bjos e continue firme e 1 waffer pode! rs

luciane zahra disse...

oi amiga, ótima receita de sopa, eu tbm substituirei por arroz ou macarrão integral.
tbm sinto muita fome a tarde quando fico mais parada, por isso faço AF a tarde ajuda passar o tempo e controla a ansiedade.
bjão

Taiane Marciano disse...

Guria..... amei essa sopa hein! Uma otima ideia, acho que vou fazer isso tbm para mim! Gostei mesmo da ideia!

E boa sorte, pois vc ja esta quase na meta hein!?...

Beijinhos!

Juliana disse...

Oi Maire,

Muito bacana seu blog, estou começando agora, nunca tive a experiência de fazer um blog e vejo que ajuda muito na briga com a balança. Está sendo muito divertido ver tantos depoimentos parecidos. Tenho lindo muitos blog que falam de RA, o que é RA?
Ainda não sei mexer de direito, estou aprendendo. Espero conseguir seguir adiante com meu blog e minha luta para perder peso! Parabéns

Paula disse...

Passando para desejar um bom dia!!
;)

* Nelisa Leite * disse...

Huuum.... parece deliciosa essas dicas de sopa!!!
Adooooro sopa... mas acho que se eu tomar sopa no almoço e na janta eu fico fraca!!! rs rs

Força na peruca florzinha!!
Bjus
Tenha um lindo fds!!!

Gilva disse...

Vc é forte hein, comer 1 waffer só, eu comeria o pacote inteiro se estivesse com fome.
Cada pessoa vai se conhecendo durante a RA e eu já descobri que naõ posso passar fome senão ataco tudo que tem pela frente, sempre carrego alguma coisa na bolsa.
Bjs e bom fim de semana light

Fáh disse...

Oii migah passando para te desejar tudo de bom um otimo finde.. Bjs

Rose Light disse...

Oi Meire! Essa dieta vai dar uma acelerada na perda de peso. Adoro ver sua determinação. És uma guerreira. Beijinhos e bom final de semana.

Rachel disse...

Nossa, que sopa deliciosa!!! Deu vontade!!! Um waffer não é um absurdo... um pacote de waffer seria,né??? Vc está indo muito bem!!! Bjssssss

Lis disse...

Oi :)
Saudade de passar por aqui!
:)
Bom... Desde dia 2/9 que tô firme e forte.. Prometi pra mim mesma que se vencesse o final de semana, eu voltava a postar... E cá estou!

Tô fechando os meus dias com menos de 1000 calorias e hoje pela manhã eu mandei ver na caminhada!

Vamos, que vamos!
Beijinhos e bom restinho de domingo!

Iza Barros disse...

Desejo que você
Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama.
Augusto Cury


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