Resumo do findes+Vamos levantar?

Bom dia minhas queridas amigas, tudo bem? Espero que esteja mesmo heim!? Comigo vai tudo ótimo, graças a Deus!! Meu findes foi maravilhoso, recebi a visita dos meus pais e o melhor: não jaquei nadinha, nadinha!! 

Também fiz umas mudancinhas no visual por aqui. Deu para perceber? rsrsrs Não gosto de ficar muito tempo, com o mesmo visual! 

Bom, como segunda feira é o dia semanal da tristeza, por conta da jacada, resolvi postar esta matéria, que encontrei na net mas não me lembro onde. Portanto minhas amigas, caso você tenha jacado, não perca a cabeça, levanta sacode a poeira e vamos a luta. Mais uma semana se inicia e com ela nossas forças se renovam. Todas nós somos capaz, acredite e faça a sua parte!!

Os altos e baixo de uma dieta

Contudo, os altos e baixos da reeducação alimentar são normais, e fazem parte do processo, afinal de contas não podemos viver sem ter uma vida social. Na reeducação alimentar, a única coisa que não é permitido é esmorecer e abandonar o barco. Portanto, se caiu em tentação, faça como recomenda a música: “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”. Como? Veja as dicas abaixo para você retomar sua dieta.

1º) Não conte aos outros que você está de dieta. As pessoas adoram fazer cobranças e gracinhas. Quando insistirem para que você coma, invente algum problema de saúde ou simplesmente, diga obrigado(a). E caso você não resista, não se torture, tente apenas manter o controle da quantidade que se come. E lembre-se que o processo de reeducação alimentar é diário, tendo dias fáceis e difíceis. Portanto, continue, você está no caminho certo!!!

2º) Exagerou!? Compense. Principal regra da manutenção do peso. Se você exagerou numa refeição ou num dia, compense na próxima refeição ou no próximo dia, comendo apenas frutas, saladas cruas e tomando bastante líquidos. E depois retome sua dieta habitual. Mas lembre-se: nada de exagerar uma semana ou um mês e querer compensar na próxima semana ou no próximo mês.

3º) Coma de 3 em 3 horas. Primeiro passo da reeducação alimentar. Fazer refeições regulares mantém o estômago ocupado, prevenindo gastrites e a glicemia constante, evitando a liberação de hormônios que ativam a fome; Coma mesmo que não esteja sentindo fome, pois este é o objetivo: não senti-la! 

4º) Tenha um cardápio com todos os grupos de alimentos – vitaminas, minerais, fibras, proteínas, açucares ou carboidratos e gorduras sim!!! Sempre em quantidades adequadas, pois não é o nutriente que engorda, e sim o desequilíbrio entre as quantidades de cada um deles;

5º) Beba bastante água. O ideal para um adulto saudável é cerca de 2litros/dia. A água é fundamental para regular a maioria das funções do corpo e fazer o intestino e os rins funcionarem bem, e o melhor de tudo, sem engordar, pois não possui calorias. Além do que, muitas vezes, a fome que se tem, nada mais é do que sede!

6º) Coma mais vegetais. Os vegetais, entre frutas, legumes e verduras, possuem fibras que possuem poder desintoxicante ao organismo. E além de fornecerem água, vitaminas e minerais, geralmente possuem baixas calorias e engordam pouco. 

7º) Mexa-se – Faça uma atividade física que você goste e que lhe seja prazerosa. Contudo, evite fazer apenas aos finais de semana, isso pode ser prejudicial ao seu coração.

Este é o selinho que a nossa querida amiga Nanda nos preparou para o desafio Mamãe toda boa, e é exatamente isso que faço: vivo um dia após o outro. Faço aminha parte, o resto? É tudo consequencia de minhas escolhas!!!

Obrigada Nanda pela sua constante dedicação, você é uma ótima amiga viu?!!!

Beijokas e tenham todas uma ótima semana!!!