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Sempre em aprendizado.

sábado, 30 de abril de 2011

Dia de Pesagem+Novidades!

Bom dia amigas, como vão todas vocês? Eu vou indo, firme nos meus propósitos. Hoje é dia oficial de pesagem, no desafio Mamãe Toda Boa, na verdade a última pesagem do mês né? Pois é  o peso na semana passada era: 72,7 e hoje é: 71,8!! Hú, huú, apesar dos pesares eliminei 900 gramas esta semana!!!
Gente estou mega feliz com os resultados. Faltou apenas 800 gramas para eu atingir a meta do mês de abril. E agora faltam apenas 1,8 quilos para alcançar a meta final no desafio! Sem contar que estou cada vez mais próxima da casa dos 60 né? Não vejo a hora!!! Agradeço muito a Deus, por ter me ajudado nas mínimas coisas e espero que Ele não permita que eu desanime!! 

Eu disse que tinha novidades não é? Pois bem, uma delas era o peso, mas a outra é que eu ganhei um simulador de caminhadas! Hú, huú!!! Amore me presenteou com o simulador, adiantando o dia das mães (ká entre nós: que tipo de presente heim?) Há, há!! Brincadeirinha! Eu estava mega ansiosa para ganhar um desses, como sabem, sou mamãe de dois babys e amore trabalha em horário integral. Ou seja: a caminhada se torna quase inviável. Apesar de tudo eu estava dando o máximo de mim e fazendo as caminhadas quando ele voltava, mas escurece rápido e é muito perigoso!
Meu simulador só chega no dia 20/05, então enquanto isso vou fazendo minhas caminhadas na rua mesmo!!

Olha a tabelinha do mês de abril aí:

 Eliminei 3 quilos e trezentas gramas, neste mês!!!

Desejo muita força a todas vocês, que como eu estão nesta luta contra a balança! Tenham um excelente sábado, um forte abraço e me aguardem aí em seus cantinhos!!!



sexta-feira, 29 de abril de 2011

O diário de uma dieta!!!

Bom dia queridas amigas, como vão vocês? Eu não consegui passar por aqui ontem, mas continuo firme no meu propósito!! Ontem fui ao dentista e já coloquei ninha prótese definitiva, fiquei tão feliz por ter dado certo!!
Minha RA, graças a Deus, continua continua perfeita. AF, fiz uma hora de simulador, ontem na casa da mamy's. Hoje o dia vai ser meio corrido, pois estou esperando visitas, mas prometo que assim que puder, vou visitar todas vocês!!!

Recebi um email ontem e achei mega engraçado, por isso vou deixar aqui para vocês rirem também!! E ...cuidado com o findes heim amigas, vamos nos previnir desde já!! Amanhã tem pesagem!!!
Beijos no coração de todas e um forte abraço!!!!

DIÁRIO DE UMA DIETA

 
Meu Querido Diário:
Hoje começo a fazer dieta.  Preciso perder 8 kg .
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito.
Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

 

Primeiro dia de dieta:

Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.

 

Segundo dia de dieta:

Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

 

Terceiro dia de dieta:

Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

 

Quarto dia de dieta:

Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.
Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti.
Comi só duas fatias de queijo branco.
Anotação:Odeio Janaína

 

Quinto dia de dieta:

Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje!
E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.
Minha meta.
Não posso perder o foco.

 

Sexto dia de dieta:

Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro?

 

Sétimo dia de dieta:

Fui ao médico.
Emagreci 250 gramas .
Tá de sacanagem!
A semana toda comendo mato.
Só faltando mugir e perdi 250 gramas !
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.

 

Oitavo dia de dieta:

Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro!
Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ?Iluminado?.

 

Nono dia de dieta:

Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv.
Acho que existe um complô.
Todos os canais passavam receita culinária.
Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

 

Décimo dia de dieta:

Eu odeio Gisele Bundchen!
Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

 

Décimo-primeiro dia de dieta:

Chutei o cachorro da vizinha.
Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

 

Décimo-segundo dia de dieta:

Sopa.
Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.
Ele rouba.

 

Décimo-terceiro dia de dieta:

A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

 

Décimo-quarto dia de dieta:

O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

 

Décimo-quinto dia de dieta:

Matei a Gisele Bundchen !
Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão.
Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

 

Décimo sexto dia:

Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce ........

 
 

 
Frase de Reflexão:
?Certas dietas são simples:
Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos, kkkk.?
 

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Chá de Trinta Ervas+Dicas Kodilar

Bom dia galerinha! Como vão vocês? Por aqui tudo em paz, graças a Deus!! Mas para variar, ontem, fui a casa de uma amiga e...pra falar a verdade não jaquei, mas não comi como gostaria:

-1 fatia fina de queijo caseiro
-2 quibes (podia ter comido um só)
-1 fatia de brioche
- meio copo de café com leite e acúcar (não tinha como exigir café sem acúcar e muito menos leite desnatado né?)

Pois é, quando estamos disposta a mudar os hábitos, nada é fácil, pois temos nossas vidas sociais e nem sempre conseguimos fugir de camilanças! Uma coisa é fazer RA em casa e outra coisa fazer RA em outros lugares. Mas não vou ficar encucada não, se não eliminar peso esta semana, elimino na próxima, sem neura, sem extress!!

Ontem fui ao mercado e encontrei o chá de hibisco, que a tempos queria provar, e também o cha de trinta ervas. Ambos da marca Kodilar/Natural Life. Nunca tinha provado chá desta marca e a primeira impressão foi excelente: o chá de trinta ervas tem um gostinho de menta, ou hortelã, sei lá! Para quem não gosta de chá vale a pena testar, ele é bem refrescante mesmo!!Já provei trinta ervas de outras marcas e nenhum tem este gostinho bom! O chá de hibisco também é muito bom e pode ser usado com adoçante, como refresco.

Entrei no site da Kodilar, para procurar uma fotinha do chá, e olha as dicas que encontrei lá:

10 passos para emagrecer com saúde

1) As fibras dos alimentos integrais e cereais são indispensáveis no auxílio ao processo de emagrecimento porque estimulam o intestino e saciam a fome mais rapidamente.

2) Se você está de dieta, procure entre os alimentos permitidos aqueles que mais lhe agradam e crie um cardápio saboroso e personalizado.

3) Escove os dentes após a refeição. Isso traz uma mudança de sabor na boca e ajuda a inibir a vontade de comer.

4) Nunca pule o café da manhã ou outra refeição para manter seus níveis de hormônio regulares e diminuir a vontade de comer.

5) Seja paciente para observar os resultados. Seu corpo estava acostumado aos hábitos alimentares antigos e vai demorar um pouco para entender as novas regras. Então, ajude-o!

6) Carboidratos são necessários, mas em pouca quantidade, pois, na falta deles, o corpo busca energia queimando gordura.

7) Aposte na autoestima: com bom humor consegue-se tudo e força de vontade é a frase decisiva para conseguir eliminar peso.

8) Reduza o açúcar, álcool e sal de sua alimentação e prefira ingerir grãos que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue.

9) Procure não desanimar: essa é a chave do seu sucesso. Mesmo nas recaídas, não interrompa a reeducação alimentar. Procure, sim, compensar o problema com menor quantidade na próxima refeição e durma bem para renovar sua força e energia.

10) Resista ao máximo às tentações, seja firme e não dê trégua ao corpo. Faça caminhadas e exercite-se tentando controlar o estresse. Ele é vilão das dietas, pois faz você comer mais e sem sentir.

Fonte: Kodilar Alimentos



Obrigada a todas que passaram por aqui ontem e me incentivaram com seus cometários!
Uum forte Abraço!!!

terça-feira, 26 de abril de 2011

Meu antes e depois!

Bom dia amigas como vão vocês? Hoje estou passando apenas para postar meu antes e depois, cortei o rosto porque detesto fotos minha na internet, e quando a gente posta aqui as fotos ficam disponíveis. He, he!! Coisa de gente quadrada mesmo!! Ou redonda, depende do ponto de vista!!! rsrsrs Vou passando para visitar os bloguinhos!! Beijos e uma excelente terça feira para todas!!

Estou com 72,7, agora, mas ainda não tirei foto!

segunda-feira, 25 de abril de 2011

Dia de recomeçar + Selinho

Bom dia minhas amigas! Apesar do título aí em cima, não estou recomeçando não! Sou assim: extrapolo e me arrependo, mas quando isso acontece recomeço imediatamente!! Sou ansiosa em todos os sentidos, e quando me sinto estufada ( devido as comilanças ) fico super ansiosa para retornar a RA. 

 De quinta feira até sexta foi UÓ! Comi chocolate até pelos olhos e ainda no sábado mandei ver dois pedaços de pizza! Então no domingo chega né? Já deu minha quota de comilanças!! Ontem, só não fiz AF porque não deu, mas a RA foi impecável!! He, he! Também, depois de tanta gula!!!

Mas não vou ficar aqui choramingando não! Vou aprender a valorizar a vida e estar em sintonia com Deus, pois tudo passa nesta vida. Somos apenas seres humanos, sujeitos a todo tipo de problemas, então vamos fazer dos problemas apenas degraus para alcançarmos nossos objetivos. 
 Sei que hoje vai ter muita gente RECOMEÇANDO, e é isso mesmo! Nada de ficar choramingando,  vamos a luta!! Se hoje as coisas não saíram como nós esperavamos, tenha fé de que amanhã será melhor! Como já disse somos apenas seres humanos, e estamos sujeitos a errar em todo momento. Só não devemos nos esquecer, nunca, de recomeçar! Então vamos lá, queimar toda essa gordurinha que nos acompanha!!

Ganhei este selinho lindo da amiga Aninha. Uma amiga muito esforçada e carinhosa também! Obrigada amiga!!

 Eliminar 1 quilo por semana, não sei se consigo, mas prometo que vou tentar! He, he!!
Obrigada mais uma vez a todas as amigas que estão sempre presente por aqui!! Beijos e um forte abraço!!!


sábado, 23 de abril de 2011

Atualizando Peso...

Bom dia, minhas queridas amigas light, como vão? Hoje estou passando somente para atualizar o pesinho. Na quinta feira, atolei o pé na jaca. Sinceramente subi na balança com muito medo hoje, mas o estrago não foi grande não! Na verdade, eliminei 200 gramas ainda! Peso anterior: 72,9. Peso atual:


É claro, que se eu não tivesse mergulhado na jaca, como diz meu marido, o resultado seria melhor. Mas, melhor eliminar 200 gramas, em plena semana de páscoa á engordar 200 gramas né?
 E a amiga Nanda nos fez este selinho para o desafio Mamãe toda Boa na páscoa:

 
E como vocês estão com relação aos chocolates? Aqui está complicado viu? Parece que este ano todo mundo resolveu ficar bonzinho e dar chocolates para as crianças! rsrsrsrs 
E como eu sou uma tremenda chocólatra, é livrar de começar, porque se eu começar a comer não consigo  mais parar! rsrsrsr
Mas vou seguindo, tentando me controlar e na segunda, se Deus quiser, tudo volta ao normal!!
Um grande abraço a todas e um excelente feriado de páscoa!!!

quinta-feira, 21 de abril de 2011

Tirando vantagens do chocolate!

Bom dia amigas como vão? Lutando muito com o coelhinho? Aqui a coisa tá feia viu? Andei beliscando o chocolate das crianças outra vez! Mas isso faz parte, sei que logo os chocolates não vão cruzar minha frente mais e tudo fica mais fácil. Para não passar da cota, ontem, comi só uma fruta na janta e fui dormir. rsrsrs Ninguém merece não?

Minha AF, pelo menos, foi perfeita ontem!! A água e o chá também estão em dia!! Como estamos na época dos chocolates, deixo com vocês esta matéria que encontrei na net e minha nutricionista confirmou. Beijos e tenham um ótimo dia!!!

Os benefícios do chocolate amargo

Estudos recentes têm mostrado que o chocolate escuro, em especial o amargo, oferece potentes benefícios para a saúde. O chocolate escuro é rico em flavonóides epicatequina e ácido gálico, que são antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sanguíneos, prevenir câncer e promover a saúde do coração.
Também tem sido demonstrado de forma efetiva que o consumo de chocolate escuro combate a hipertensão de intensidade média. De fato, o chocolate escuro tem mais flavonóides que qualquer outro alimento rico em antioxidantes como vinho tinto e chá verde e preto. 
Os mesmo benefícios não foram encontrados no chocolate ao leite e branco. Porém, chocolate é uma alimento rico em caloria, então o seu consumo requer a redução de ingestão de calorias vindas de outras fontes da alimentação. O consumo de chocolate também deve ser moderado por ter grandes quantidades gordura saturada.

Como o chocolate ajuda a emagrecer?

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando no cardápio de qualquer uma de nós é bastante! Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor? Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!

Então vamos aproveitar os benefícios do chocolate!!!


quarta-feira, 20 de abril de 2011

Ops!! Jaquei!!!!

Bom dia, como vão vocês? Fora a jacada, vai tudo ótimo por aqui!
Minha RA não foi nada boa ontem. Papy's resolveu trazer chocolates PARA AS CRIANÇAS  e eu acabei chocolatando! Já devo ter dito que sou uma completa chocólatra né? Pois é...não consegui me controlar e comi! Só não enfiei o pé na jaca porque as crianças não deixaram, se não..rsrsrs

Mas agora não adianta chorar o leite derramado, eu ainda não sou perfeita e sei que nunca vou ser, pois perfeito só existe um. A única coisa a fazer agora é me recolocar na linha e torcer para que nenhum chocolate cruze meu caminho neste resto de semana. rsrsrs Perder peso sei que vai ser difícil, mas se eu não ganhar já esta bom. Até mesmo porque ontem fui ao dentista e acabei não voltando a tempo para caminhar.

No demais está tudo certo, hoje, se Deus quiser vai ser tudo certo outra vez, nada de jacas ( muito menos chocolate!) rsrsrs Agora vou passando aos poucos no cantinho de todas vocês, espero que ninguém tenha aprontado como eu!!! He!! he!!
Beijokas!!!



terça-feira, 19 de abril de 2011

Sempre avante!!!

Bom dia, flores do meu jardim!!! Como estamos indo de terça feira? Eu vou bem, graças a Deus!!! Continuo firme na RA, bebi muita água, chá verde e caminhei por 1hs10. Sem muitas novidades!
 
Hoje a AF vai ser meio complicadinha: minha faceta dentária ( estou usando uma provisória, até a fixa ficar pronta) e ela se soltou ontem. Então quando amore chegar, vou ter que visitar o dentista. He he! Caso volte com tempo caminho, mas caso volte tarde...paciência né?

Mudando de assunto..tem sorteio no blog da Tatha. Ela está sorteando um template, em comemoração as 500 seguidoras. Quem quiser participar, é só visitar o blog da Tatha e se inscrever.

Por hoje é só minha gente, mais tarde passo visitando os bloguinhos... beijos e tenham uma linda terça feira!!! ( bem magrinha rsrsr)




segunda-feira, 18 de abril de 2011

Enfim mais uma semana!

Bom dia a todas!!! Espero, realmente, que todas possam estar bem e que ninguém esteja desistindo de seus sonhos!! Meu findes foi maravilhoso em todos os sentidos: convivência em família, RA e AF! Ontem fui almoçar na casa de amigos, tinha costelinha de porco assada, macarronada com molho de carne moída e uma linguiça assada impecável, além de outras guloseimas. A mente gorda me atacou, mas o desejo de emagrecer foi maior que minha gula. Sabia que comer demais seria um prazer momentâneo e que depois choraria por não ter conseguido vencer meus próprios sentimentos. E sabe que vale a pena, quando nos esforçamos? O prazer de vencer é, bem, maior que o prazer de comer!

Ontem coloquei o relógio para as sete da manhã, pretendia fazer caminhada logo cedo, pois amore trabalhou a tarde. Quando despertou senti uma preguiça imensa, mas lutei comigo mesma e saí para caminhar. As ruas estavam desertas, por que será que no domingo, dia em que comemos mais normalmente, ninguém gosta de caminhar? Parece uma coisa né? Se comemos, precisamos queimar da mesma forma!!! rsrsrsr 

Hoje pretendo caminhar, de tardezinha, pois amore saiu de casa as seis e antes disso é muito perigoso caminhar. Na verdade não vejo a hora de poder comprar um simulador, assim não preciso ter hora para caminhar!!

Enfim, estamos aí, com mais uma semana começando. Segunda é dia de pesar a Ra e coloca-la em ordem né? Então vamos lá!! Se errou no findes, esqueça!! O que importa agora é daqui para frente! Não podemos consertar o passado, mas a qualquer momento podemos fazer um novo início, então vamos lá? Sei que o processo de emagrecer não é fácil para ninguém, mas estamos todas juntas nesta batalha, então vamos lutar por que somos capazes de vencer!!!

Beijos e tenham uma semana abençoada por Deus!!!


sábado, 16 de abril de 2011

Dia de Pesagem!!

Bom dia!!!! Como vai o seu dia?? O meu vai indo muito bem! Graças ao bom Deus!!Estou muito feliz por estar animada, ainda, com a RA. Afinal, já faz quase seis meses, que estou na luta. 

Hoje é meu dia oficial de pesagem e também do desafio Mamãe toda boa! Querem saber o resultado? Pois bem: 72,9, sim eu eliminei apenas 300 gramas, mas estou feliz mesmo assim. Com três dias sem AF, nesta semana eu não poderia esperar resultado melhor. Na verdade, estava preparada para ver os números aumentarem, visto que dei umas jacadinhas no começo da semana!! He he! 

Mas enfim, estou muito feliz por estar me controlando. Ontem jantei na casa de uma cunhada a comida, por sinal, estava maravilhosa!! Tive uma vontade imensa de encher o prato e repetir depois, mas aí lembrei que era pensamento de gorda, rsrsrsrs, afinal por que comer mais se já estava satisfeita? Pensando assim, me controlei e voltei para casa me sentindo uma heroína! Rsrsrs. Isto mesmo, parece engraçado, mas é tão bom quando conseguimos fazer a coisa certa. Espero que esta força possa me acompanhar todos os dias da minha vida!

Hoje, graças a Deus, já fiz minha caminhadinha, amore saiu mais tarde e eu aproveitei para fazer a caminhada pela manhã, para evitar imprevistos. Estou me sentindo ótima por ter caminhado, é claro que tenho muita preguiça para caminhar, como todo mundo! Mas estou ciente de que, para ter sucesso no emagrecimento, preciso me esforçar. Na verdade, acho que o mais difícil mesmo, é sair de casa. Depois, deixo o pensamento a solta e quando percebo os minutos passaram, que eu nem percebi!

Nesta semana, quero me surpreender na RA. Nada de jacas, nada de chocolates ( como está difícil resistir), preciso me esforçar para chegar no 71 até o dia 28/04, data em que tenho retorno na nutricionista. Termino, desejando que todas possam ter sucesso no emagrecimento esta semana, vi muita gente com dificuldade, nos blogs por aí. Dificuldades, todas temos, mas devemos estar conscientes de que não tem outro caminho...mesmo que venha o desanimo, nunca desista de seus sonhos, muitas venceram, por que você não poderá vencer também? Confie em Deus e faça sua parte, pois a Dele com certeza Ele fará!!

 Um grande abraço e que todas possam ter um ótimo sábado!!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

As coisas clariaram por aqui!!

Bom dia amigas, como estão? Isso mesmo, eu estou ótima agora: ontem consegui fazer minha AF!!!!! Como é bom poder fazer as coisas direitinho, a sensação de dever cumprido é excelente!! Minha RA continua perfeita e continuo bebendo muita água, muito chá.

Dona M está de malas prontas, acho que, até amanhã me livro dela. Estou me sentindo melhor, os inchaços devem estar desaparecendo. Esta semana fui comprar lingerie e fiquei muito feliz. Sabem porque? Minha numeração agora é M! Isso é maravilhoso não?

Estamos entrando em mais um fim de semana heim? Achei que esta semana passou muito rápido. Parece que ontem mesmo era segunda e já estamos na sexta!! Mas vamos cuidar para que não percamos os esforços da semana toda! São apenas dois dias como todos os outros, e se quisermos emagrecer, precisamos estar conscientes de que NÃO PODEMOS EXTRAPOLAR nas quantidades!! Espero que todas consigam vencer, pois "A MAIOR VITÓRIA QUE SE PODE TER É VENCER A SI MESMO!"

Um grande abraço e tenham todas um ótimo findes!!!! Espera aí que eu já passo no seu cantinho, desta vez acho que para o almoço né? rsrsrrs

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Terceiro dia sem AF!!!! Afff!!!

Minhas queridas, Bom Dia!!!! Espero, sinceramente, que todas estejam bem e que o dia de hoje possa ser mais um dia de realizações!!! Quanto a mim, continuo na mesma: sem AF! 

Amore chegou cedo ontem, mas chegaram mais visitas e depois fui ao dentista. Esta semana está complicada heim? AF está passando longe de mim...parece até, que quando eu não gostava de fazer, tinha mais tempo que agora!!

Já estou até preparada para não ter bons resultados no sábado. Melhor preparar o psicológico a ficar decepcionada depois. Continuo me escondendo da balança, até dona M passar...Em contrapartida, minha RA foi perfeita ontem. Comi direitinho, não ultrapassei os pontos, bebi muita água e  muito chá verde. 

Por aqui a chuvinha continua , consequentemente o friozinho também!! Dá até vontade de voltar para as cobertas! Mas enfim, não posso: as obrigações da vida me chamam! Estou meia sem tempo hoje: preciso estudar para o concurso, farei prova no próximo mês e o tempo está passando muito rápido! Por hoje é só, me aguardem com o café fumegante e eu já chego por aí!! Beijo, que todas possam ter um dia abençõado e de muita Paz!!!



quarta-feira, 13 de abril de 2011

Socorro, não consigo fazer AF!!

Bom dia meninas tudo OK? Comigo, não está muito não!! Dois dias sem AF, ontem recebi visitas na hora da AF e acabei ficando sem outra vez. O dia amanheceu chovendo muito por aqui, sei não acho que não vai dar outra vez. Preciso urgente comprar um simulador ou coisa parecida!!! 

Dona M continua por aqui e com ela o inchaço de sempre, me sinto péssima! Continuo mantendo distancia da balança e acho que isso tem me deixado melhor: o que os olhos não vêem , o coração não sente!

Minha RA também não foi das melhores não...amore comprou sequilhos de côco para as crianças e acabei atacando, não muito mas o suficiente para me deixar com a consciencia pesada. Já é um começo, sinal que tenho consciencia e ela está funcionando né? Prometo para mim mesma, parar de sabotagem já!!! Hoje também tenho dentista, as 16hs, então só posso fazer AF caso amore chegue antes das 14hs, meio difícil mas vou torcer, não posso ficar sedentária outra vez!!

Esta semana estou pegando de bravo nos estudos também! A prova, para o concurso, será no dia 16 de maio e o tempo já está curto, preciso acelerar, caso queira passar!! Mas não vou deixar de postar e muito menos visita-las, me aguardem que já chego por aí!!! Beijokas!!!

terça-feira, 12 de abril de 2011

Essa Dona M me incomoda muito...

Bom dia amigas de batalha, como estão vocês? Eu estou bem...inchada...rsrsrsr. Estou me sentindo enorme, uma sensação de estômago alto, parece até que acabei de comer horrores!!! Mas está bom, seguindo o conselho de várias amigas não vou me pesar esta semana, para não me estressar com a retenção de líquidos, como no mês passado. Escondi a balança e só me peso no sábado! 

Ontem minha RA foi razoável: fiz tudo direitinho, mas comprei o ovo de chocolate para meus filhos e não podia resistir a dar uma "bicadinha" né? Gente eu sou uma completa chocólatra e não tem como passar perto de um e não comer, tanto que todo ano compro uma barra (2 kg) de chocolate para mim...Desta vez, como sabia que ia me prejudicar, comprei apenas um ovo pequeno para cada uma das crianças e nada mais! Tirei apenas um pedacinho de cada um e assim o estrago foi menor.

AF, ontem, também não foi das melhores: precsei sair pela manhã, a tarde minha prima ficou em casa até as 18hs e durante a noite (todas as segundas-feira) eu preciso participar de um grupo de apoio para codependentes de viciados em drogas (amor exigente) para poder visitar meu irmão.Resumindo: não fiz AF! rsrsrs Mas hoje é um novo dia e se Deus quiser tudo será diferente. Podemos errar sim, mas permanecer conscientes no erro é pura burrice. rsrrsrs
Agora deixo com vocês quatro dicas para não sabotar a dieta: tudo tirado da net! rsrsrs:
dieta 
DICAS PARA NÃO SABOTAR SUA DIETA:



1. Consumir “besteiras” o tempo todo
Não há problemas em comer uma fruta ou um petisco entre uma refeição e outra. O que atrapalha é o excesso de guloseimas, sobretudo as calóricas, como por exemplo, os salgadinhos industrializados e refrigerantes, que, em comum, dificultam qualquer plano de emagrecimento. E quam não cai diversas vêzes em tentação na hora daquele filminho, ou num dia mais friozinho? “Uma dieta saudável, deve incluir 5 ou 6 refeições leves por dia. Mas, se ainda assim houver a necessidade constante de consumir ””algo mais”” entre elas, significa que a alimentação principal não saciou como deveria”, adverte Marcela Knibel, nutricionista do SPA Hamonya Senior, no Rio de Janeiro.
Para fugir dessas tentações, a especialista sugere que se acrescente mais fibras na dieta. “Alimentos fibrosos satisfazem mais rápido e por mais tempo. Assim, o arroz integral, legumes e vegetais são muito bem vindos”, recomenda.
Se mesmo com a ajuda das fibras, a fome insistir em aparecer nos intervalos, aposte em lanchinhos magros. “Nozes, gelatinas light, cenoura crua picadinha e chá verde são opções leves que vão ajudar a despistar a fome”, completa a nutricionista.
2. Se alimentar muito rápido
Ao comer um alimento às pressas, você ingere ar em excesso, o que leva ao inchaço do estômago. E mais: como o cérebro precisa de, ao menos, 20 minutos para receber a mensagem de saciedade, você acaba comendo em demasia. Alguns estudos comprovam, sobretudo, que uma mulher que come sua refeição em 30 minutos consome 10% menos calorias quando comparada àquelas que devoram tudo em apenas 10. Na prática, esses números podem fazer uma grande diferença ao longo de um ano.
A solução é diminuir o ritmo. Caso o menu seja um sanduíche, por exemplo, evite usar as mãos, munindo-se de talheres, o que ampliará a duração da refeição. “Depois de levar a comida à boca, descanse os utensílios enquanto mastiga”, orienta Knibel.
3. Comer quando está de mau-humor, triste ou ansioso
Com os nervos a flor da pele, muitas pessoas se voltam para o consumo de carboidratos, que facilitam a entrada de triptofano no cérebro, este aminoácido estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. Resultado: o humor melhora por alguns momentos; o ganho de peso, porém, tende a ser mais duradouro.
Para fugir dessa cilada, procure atividades que fazem esse papel sem que para isso você precise absorver calorias. Fazer uma caminhada, assistir a uma comédia ou simplesmente sair com uma amiga podem promover um estado de ânimo mais leve e prazeroso.
4. Extrapolar nos sábados e domingos
Tem muita gente por aí que pensa que porque é final de semana pode cair de boca em guloseimas…um fim de semana de descuido é capaz de jogar 5 dias de dieta regrada pela janela. A saída? Crie estratégias. Fazer um lanche antes de ir a uma festa ou evento e, numa balada, oferecer-se para ser a motorista da turma são práticas inteligentes que ajudam você a consumir um menor número de calorias. Afinal, são docinhos de festa e bebidas alcoólicas (ricos em calorias!!!) que você deixa de ingerir. “Para quem não consegue passar incólume, apenas prove as tais guloseimas. Quanto às bebidas, fuja das industrializadas e opte pelas naturais, que são mais saudáveis e menos calóricas”, aconselha a especialista.
Fonte: Dieta Já

Como diz minha amiga Anna: " Me aguardem aí com o café fumegante!!!"

Obrigada a todas pelo carinho, e pela atenção!! Desejo a todas uma ótima semana!!! Beijos!!!!!

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Resumo do Findes!

Boa tarde, queridas amigas, e aí como vamos indo de segunda? Aqui está tudo bem graças a Deus!!! Meu findes não foi perfeito, mas foi bom...é claro que minha alimentação não foi como deveria ser, mas em vista de antigamente, me controlei hiper bem!!! O noivado foi tranquilo, comi bem pouquinho....  acho que 3 salgados, 350 ml de refri comum e uma fatia de bolo. Já no domingo, comi macarronada (só tinha isso) com salada de maionese, farofa e frango assado, foi pouco mas já fiquei me sentindo mal. Desta vez também me previni: levei coca zero, biscoito integral e chá verde para tomar durante a tarde e não atacar as bolachas recheadas, das crianças rsrsrs.

Passei o dia todo na clínica e saí de lá muito feliz: meu irmão está ótimo, já é um novo homem. Amadureceu muito a cabeça e acho que tudo está servindo de muita experiencia para ele crescer.... Fazia muito tempo que nós não tínhamos um diálogo assim tão gostoso e quando saí de lá ele ficou em lágrimas! Doeu muito, mas fiquei feliz, pois agora sei que aquela friesa que se manifestava nele, não lhe pertencia: era apenas efeito das drogas!!! Graças a Deus, meu irmão teve uma chace e está agarrando-a com todas as suas forças!!!

Mudando de assunto...dona M me visitou hoje, estou me sentindo uma "baleia"! rsrsrs O peso deu uma alterada e ,para não me angustiar, estou pensando em me esconder da balança esta semana, o que vocês acham? Pelo menos assim eu não fico vendo a oscilação da balança e nem fico irritada com isso!!

Ontem, quando voltei da clínica, fiz 1 hora e 10 de simulador, preciso compensar ,nesta semana, a alimentação errada do findes.

Demorei para postar, pois fui ao dentista de manhã e quando voltei minha prima estava aqui para o almoço... Agora vou tentar visita-las e por a fofoca em dia!!! Beijokas!!!


domingo, 10 de abril de 2011

Desafio dia dos namorados

Bom dia amigas, como estamos? Bem como hoje estou visitando meu irmão, na clínica, resolvi postar o selinho do desafio dia dos namorados do qual eu estou participando. Quem está realizando é a nossa amiga Cacau. 






Para quem quiser participar vou deixar aqui as regrinhas que copiei no blog da Cacau:
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1. Enviar peso até dia 17/04/2011 para se inscrever.

2. Enviar seu peso a cada 15 dias ( ou seja, vc precisará enviar seu peso nos dias :
01/05
15/05
29/05
12/06, como os dias de envio são sempre um domingo, abrirei o post de pesagem na sexta anterior ao dia de pesagem, ok?)


3. Quem não enviar o peso nos dias pré estipulados acima, estará fora do desafio.

4. O peso para a final deve ser enviado de 10 a 12 de junho de 2011. 


5. Ganhará a inscrita que tiver o maior emagrecimento ( % ao peso corporal) ou no caso das meninas em manutenção, aquela que ficar na meta ou abaixo dela.


6. Se houver empate, usarei o sorteio do site www.random.org


7. Precisa ter endereço de entrega no Brasil, ok?


8. Publico quem venceu até dia 14/06 ( estarei trabalhando nesta época, então preciso de uns 2 dias para computar tudo)


9.O prêmio para o Desafio Dia dos Namorados, é surpresa !!!! E aí, topam?


10. Deixem sua inscrição neste post, com os seguintes dados:
Nome:
Blog:
Peso atual:
Está em manutenção? ( responda Sim ou Não)


11. Quem quiser que eu avise por email das pesagens, deixe seu email no post de inscrição.
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Então quem quiser participar é só entrar no blog da Cacu até o dia 17 e se inscrever! Boa sorte para nós!!! Hoje ficarei o dia todo com meu Mano, amanhã visito todas vocês! Beijokas e tenham um ótimo domingo!!!

sábado, 9 de abril de 2011

Dia de Pesagem! Iupiiii

Bom dia!!! Com alegria!!!! Como estão vocês? Perceberam que estou hiper animada hoje né? Sabem qual o motivo? Dona balança sorriu para mim hoje: 73,2,isso mesmo!! Semana passada: 75,1 e hoje 73,2. Perdi 1,9 kg, O pesinho resolveu tirar o atraso da semana passada, onde engordei 500 grs. Vocês podem imaginar o tamanho da minha alegria, né? Ao todo se foram 15 quilos, estou muito feliz!!!Acho que as mudanças, que fiz esta semana, tiveram mesmo resultados!!



Bom, como estou com um ótimo humor hoje, vou fazer aquela hidratação no cabelo, já fiz as unhas ontem e me preparar para a festança da noite. Agora com este peso belezinha, vocês acham que eu deveria jacar? De jeito algum, preciso ser muito forte hoje!!! RA e AF, tudo em ordem! Chá verde também ! Água também!!

Agora vou postar este selinho muito fofo que ganhei da amiga Júuh! Um beijão a todas e vou indo visita-las, me aguardem com o café na mesa, OK? rsrrss Tenham um ótimo sábado!!!


sexta-feira, 8 de abril de 2011

Bom dia!!!! Estou na TPM!!!!

Bom dia queridas amigas!! Como estão? Heim? Tudo em ordem? Primeiro gostaria de agreadecer, o carinho de todas ontem por aqui!!! É muito bom saber que temos o apoio de amigas!!!!
Também gostaria de dizer que estou oficialmente na TPM, rsrsrsr fiz as contas e estou no 25º dia do meu ciclo! Gente, acho que desta vez ela está me pegando pra valer, meu Deus que fome... principalmente doce. Para me proteger, estou passando loge de padarias, restaurantes (em casa nada de diferente) e docerias né?

Ontem fui na sogra e na Mamy's. A Mamy' respeita a minha RA e me oferece somente coisas light mas a sogra... Ela está sempre de dieta (só começa na segunda) mas todo dia tem bolos em casa. Ontem tinha um bolo molhadinho de laranja, acho que os bolos andam me perseguindo esta semana, quando vi aquele bolo delicioso o "zóião" logo atacou. Ultimamente estou tentando me vencer e como percebi que a ansiedade estava me vencendo, tratei logo de reverter a situação: comi um pedacinho e "completei com água"! rsrsrrs
A minha sogra, coitada, se sabota o tempo todo. Desde que a conheço ela faz dieta, mas além de começar só na segunda, quase sempre desiste na quarta e deixa para começar na segunda outra vez! rsrrsrs E o pior que a danada tem uma mão para quitutes!!!

Minha AF, ontem, foi aos picadinhos...Pela manhão só pude fazer 40 minutos, pois o amore iria trabalhar mais cedo um pouco. Como fui na Mamy's, tem simulador, fiz mais 30 minutos somente, pois precisava sair. E finalmente a noitinha fiz mais 30 minutos, totalizando um total de 1 hora e 40 minutos de AF. No final acabou sendo bom ainda!!

Agora, aquele alerta básico com o findes né? Ele está por perto e devemos nos previnir. Por favor amigas, valorizem o trabalho da semana, chega de sabotagem consigo mesma! Quando bater a vontade de jacar lembre se: "A maior vitória que uma pessoa pode ter é vencer a si mesma!" Fazendo assim vocês chegam na segunda feira, literalmente, mais leve!! rsrsrs 

 Como já falei, neste findes tenho um noivado no sábado, e visita ao meu irmão, numa clínica, no domingo. Uma coisa que costumo fazer é tentar prever o que pode ter no evento. Por exemplo: no noivado terá salgados, como será a noite provavelmente já terei gasto mais ou menos uns 138 pontos.Sobram assim 257 (já que posso usar 396 pontos) para a festa que posso dividir mais ou menos assim:
  • 1 copo de refri (200 ml): 22 pontos
  • 6 salgados: mais ou mesnos 175 pontos
  • 1 fatia pequena de bolo: mais ou menos 60 pontos
É claro que os pontos podem passar um pouquinho, mas assim caso tenha vontade de comer mais, tenho como saber se estou passando dos limites. Vamos ver como me saio e depois eu conto, certo? Agora me aguardem aí com o café na mesa e eu já chego em seus cantinhos para batermos um papo!!! Beijokas e se cuidem no findes heim?! Nada de por tudo a perder!!
" Busco prazer na vida e não na comida!"









quinta-feira, 7 de abril de 2011

Coisas da Vida + Selinho

Bom dia minhas queridas, como vão? Bem eu vou indo, ontem meu dia foi bem tranquilo. Fui ao dentista na parte da tarde ( ainda não contei mas uso uma prótese dentária, devido a um acidente na infancia, e estou trocando), já moldei minha prótese e se Deus quiser logo, logo estarei de dente novinho em folha, ou porcelana né? Sabe quem é o culpado disto tudo? Meu Mano, sim ele mesmo. Quando eu tinha sete anos, brincava com uma bola gigante e ele chutou a bola: eu caí com os dentões no piso. Quebrei os dois dentes da frente! Com o tempo acabei usando prótese, uma chatice, de tempos em tempos tenho que troca-las, pois elas escurecem. Desta vez fiz uma de porcelana: é mais cara, mas dizem que a cor dura mais! Que situação a minha né?

Meninas na RA estou indo bem, faz quize dias que não do nem uma jacadinha, mas está me dando uma vontade de comer doces! Se tivesse uma barra de chocolate em casa ontem teria jacado com certeza! Meu Deus o que é isso?. A TPM deve estar por perto viu?

Ontem aconteceu uma coisa boba, mas tão legal para mim! Quando eu estava grávida, do meu filhinho, fui escolher alguns vestidos e uma amiga me disse_vai ser difícil achar vestido do seu tamanho_fiz de conta que não me afetou, mas aquilo doeu tanto! Quando foi ontem, uma outra amiga me deu um coletinho lindo e ele ficou até largo em mim (tam M), aí aquela mesma  amiga que me ofendeu, pediu para experimentar. Vocês acreditam que para ela "faltou" quatro dedos para fechar o coletinho? O mais gostoso foi ouvir: _ Nossa! Você está bem mais magra que eu!!!

Gente eu queria desabafar minha alegria, mas sei que só vocês me entenderiam!!! Só quem faz parte deste mundo sofrido! Como as pessoas são indelicadas né? Outro dia minha cunhada me disse: _ ainda bem que você acordou! Tão novinha e engordando desse jeito!!_ Eu já tinha emagrecido doze quilos nesta época, custava ela dizer: _Puxa, parabéns, como você emagreceu!! Afinal qual o problema em ser gorda ou não, ninguém escolhe ser assim... Mas muita calma nesta hora né? Melhor ouvir certas coisas a ser surdo né?

Ganhei mais um selinho, da amiga Manu, obrigada por estar sempre presente me incentivando viu?

As regrinhas: 

  • Dizer quem te indicou: OK
  • Falar de uma pessoa, na vida real, que te dá forças: meu marido, gente somos casados a oito anos, nunca brigamos, e mesmo na fase gorda, ele nunca me disse uma palavra que me machucasse. Me ajuda muito na RA, desde comer chocolate escondido com as crianças, até nunca me deixar fazer pratos diferentes, e que ele saiba que eu acabaria extrapolando... Sou extremamente apaixonada por ele!!!
  • Dedicar a uma amiga virtual: Vou dedicar a minha primeira seguidora Nanny Rodrigues: quando fiz o blog, não imaginei que iria continuar, mas aí ela começou a me seguir, me ofereceu ajuda e aos poucos e acabei gostando da idéia. Obrigada amiga!!
  • Uma frase de força para todas: "O pior naufrágio é daquele que não saiu do porto"
  •  Indicar cinco blogs que te dão forças: 
  1. Giza
  2. Tatha
  3. Josy
  4. Anne
  5. Amigas indiquei só estes, porque é a regra, mas na verdade todas vocês ,que sempre passam por aqui, me dão muita, mas muita força mesmo. Agradeço de coração o carinho a atenção que vocês me dão. Sabe eu nunca falei aqui mas, me sinto muito sozinha, no quesito a amizades Minha mãe nunca me permitiu ter amigos e isso me deixou insegura, então aqui, me sinto feliz com tantas amizades!!!
Desculpem otamanho do post, mas é que é tanta coisa! Rsrsrs
Aguardem que já chego aí para tomar um chá light! Obrigada a todas, mais uma vez, beijos e tenham uma ótima quinta feira!!

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Dicas para entrar em forma+ Selinho

Bom dia amigas, como estão? Por aqui está tudo ótimo! A RA continua perfeita, a AF em ordem. Estou bebendo muita água, muito chá verde, comendo linhaça nas principais refeições e também troquei o pão de forma comum, pelo pão de forma integral, senti muita diferença viu? No sábado vocês verão o resultado!

Ontem fui a um encontro onde tinha comilanças, mas consegui me controlar, comendo meio pão francês com meia mortadela e meio copo de café com leite ( e acúcar). Também tinha bolos de fubá e de mexerica, acreditem: comi só meio pedaço de bolo de mexerica e mais nada!!

Só que estou um pouco preocupada com o findes nesta semana. No sábado tenho um noivado e no domingo, visitarei meu irmão na clínica de recuperação, o almoço de lá nada mais é que: arroz, macarronada, frango assado e salada de maionese. Não sou de ferro, será que consigo me controlar? O pior é que neste dia, como não tem nada além do almoço, levo bobageiras para entreter as crianças e não posso nem pensar em comer!!Mas enfim, terei que ser forte né?

 Agora vou postar aqui o selinho que ganhei da minha querida amiga Nanda: amiga você é o máximo!!!

As regrinhas: linkar quem te indicou: OK

Indicar para 10,20,30 pessoas: indico para as amigas abaixo:

Falar de sonhos: Meu maior sonho é estudar, passar num concurso e ser chamada, ver meus filhos crescer, emagrecer e chegar no 60 kg é claro e ....

Objetivos e Metas: Viver um dia após o outro e assim realizar meus sonhos!



E mais uma vez pensando em nós vou deixar aqui esta matéria que achei importante relembrar. ( como sempre não me lembro onde encontrei, na net!) Beijos e tenham todas um ótimo dia!

Doze dicas para ficar em forma:


1.Determine um horário no seu dia para fazer atividade física. Assim como almoçar e trabalhar, os exercícios físicos devem fazer parte da rotina diária;

2 - Comece devagar, faça exercícios de 3 a 4 vezes por semana e preferencialmente em dias alternados para que o corpo descanse. No princípio é essencial que a atividade física tenha duração de 30 minutos e futuramente passe para 45 a 60 minutos diários;

3 - Os alongamentos são essenciais. Antes da atividade física servem para aquecer os músculos e evitar possíveis lesões, e ao final tem como objetivo relaxar a musculatura que foi exigida e aumentar a flexibilidade. Mas não exagere porque se forçar demais, mesmo estando aquecido poderá se machucar.

4 - Beba água. A hidratação é fundamental porque repõe o líquido perdido durante o exercício e nutrientes indispensáveis ao organismo. Esse papo de que beber água durante a malhação “pesa” no estômago, é totalmente furado!

5 - Arrume uma companhia para treinar, assim um (a) incentiva o (a) outro (a) tornando os exercícios físicos mais prazerosos;

6 - Utilize sempre roupas leves e que permitam a transpiração do corpo. Não entre na onda de usar mais roupas para suar mais e por conseqüência emagrecer mais rápido. Esta atitude só fará com que você desidrate, além de que as roupas pesadas atrapalham o seu desempenho;


7 - É essencial comer algo antes de exercitar-se. Desta forma evita quedas bruscas de pressão. Se treinar pela manhã coma uma fruta, um suco ou copo de leite e ao retornar das atividades físicas deverá tomar seu café da manhã normalmente;

8 - Não exagere nos exercícios físicos achando que quanto mais malhar melhor será. É preciso respeitar os limites de cada um e exercitar o corpo com regularidade;

9 - Para eliminar peso é preciso associar exercícios físicos regularmente com uma mudança de hábitos alimentares. Procure um nutricionista, pois para ficar de bem com a balança é preciso fechar a boca com inteligência!

10 - Na hora de escolher o que exatamente fazer, é preciso optar por algo que goste e dê prazer, assim não abandonará a prática logo depois do primeiro mês;

11 - Se puder associar exercícios físicos aeróbicos com alguma modalidade de fortalecimento, como a musculação, por exemplo, seus resultados serão muito mais positivos;

12 - Uma caminhada ao redor do quarteirão, levar o cachorro para passear, varrer o quintal ou cuidar do jardim, assim como substituir os elevadores pelas escadas, também descer um ou dois pontos antes do trabalho e completar o percurso a pé já é um belo começo para quem não sabe como fazer. O importante é manter-se em movimento sempre!

terça-feira, 5 de abril de 2011

Felicidade!!!

Bom dia minhas amigas! Como estão vocês? Eu estou ótima mais uma vez. Minha RA está as mil maravilhas,a AF está em ordem e eu estou mega feliz hoje!! Sabe porque? Estou na melhor fase da minha vida, minha família está com saúde, Deus está comigo!Problemas? Exitem sim ,mas eles só servem para me aproximar ainda mais de Deus!! 

Nesta semana recebi uma carta de meu Mano me agradecendo por ter ajudado ele a encontrar Deus. Disse que está muito feliz e que depois de ter se entregado a Deus, tudo está melhorando em sua vida!( ele está em uma clínica de recuperação para drogas e eu sempre dizia a ele, que para melhorar sua vida, precisaria se entregar a Deus!) Você nem imaginam a alegria que eu senti, afinal fui útil a alguém! E meu irmão que só dava trabalho em casa, hoje está nos dando muito orgulho.

Enfim amigas, graças a Deus está tudo indo muito bem. As novas estratégias que tracei, também estão funcionando. Levando em consideração a dicas das amigas nos coments, estou consumindo entre 900 e 1000 calorias e parece que estou tendo resultados!

Hoje o dia vai ser um pouco corrido, não sei se vou poder visitar vocês, mas prometo que se arranjar um minutinho as visitarei!
Desejo que todas possam alcançar seus objetivos nesta semana!!! Beijinhos!!!

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Resumo do findes+Vamos levantar?

Bom dia minhas queridas amigas, tudo bem? Espero que esteja mesmo heim!? Comigo vai tudo ótimo, graças a Deus!! Meu findes foi maravilhoso, recebi a visita dos meus pais e o melhor: não jaquei nadinha, nadinha!! 

Também fiz umas mudancinhas no visual por aqui. Deu para perceber? rsrsrs Não gosto de ficar muito tempo, com o mesmo visual! 

Bom, como segunda feira é o dia semanal da tristeza, por conta da jacada, resolvi postar esta matéria, que encontrei na net mas não me lembro onde. Portanto minhas amigas, caso você tenha jacado, não perca a cabeça, levanta sacode a poeira e vamos a luta. Mais uma semana se inicia e com ela nossas forças se renovam. Todas nós somos capaz, acredite e faça a sua parte!!


Os altos e baixo de uma dieta

Contudo, os altos e baixos da reeducação alimentar são normais, e fazem parte do processo, afinal de contas não podemos viver sem ter uma vida social. Na reeducação alimentar, a única coisa que não é permitido é esmorecer e abandonar o barco. Portanto, se caiu em tentação, faça como recomenda a música: “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”. Como? Veja as dicas abaixo para você retomar sua dieta.
1º) Não conte aos outros que você está de dieta. As pessoas adoram fazer cobranças e gracinhas. Quando insistirem para que você coma, invente algum problema de saúde ou simplesmente, diga obrigado(a). E caso você não resista, não se torture, tente apenas manter o controle da quantidade que se come. E lembre-se que o processo de reeducação alimentar é diário, tendo dias fáceis e difíceis. Portanto, continue, você está no caminho certo!!!

2º) Exagerou!? Compense. Principal regra da manutenção do peso. Se você exagerou numa refeição ou num dia, compense na próxima refeição ou no próximo dia, comendo apenas frutas, saladas cruas e tomando bastante líquidos. E depois retome sua dieta habitual. Mas lembre-se: nada de exagerar uma semana ou um mês e querer compensar na próxima semana ou no próximo mês.
3º) Coma de 3 em 3 horas. Primeiro passo da reeducação alimentar. Fazer refeições regulares mantém o estômago ocupado, prevenindo gastrites e a glicemia constante, evitando a liberação de hormônios que ativam a fome; Coma mesmo que não esteja sentindo fome, pois este é o objetivo: não senti-la! 

4º) Tenha um cardápio com todos os grupos de alimentos – vitaminas, minerais, fibras, proteínas, açucares ou carboidratos e gorduras sim!!! Sempre em quantidades adequadas, pois não é o nutriente que engorda, e sim o desequilíbrio entre as quantidades de cada um deles;

5º) Beba bastante água. O ideal para um adulto saudável é cerca de 2litros/dia. A água é fundamental para regular a maioria das funções do corpo e fazer o intestino e os rins funcionarem bem, e o melhor de tudo, sem engordar, pois não possui calorias. Além do que, muitas vezes, a fome que se tem, nada mais é do que sede!

6º) Coma mais vegetais. Os vegetais, entre frutas, legumes e verduras, possuem fibras que possuem poder desintoxicante ao organismo. E além de fornecerem água, vitaminas e minerais, geralmente possuem baixas calorias e engordam pouco. 

7º) Mexa-se – Faça uma atividade física que você goste e que lhe seja prazerosa. Contudo, evite fazer apenas aos finais de semana, isso pode ser prejudicial ao seu coração.

Este é o selinho que a nossa querida amiga Nanda nos preparou para o desafio Mamãe toda boa, e é exatamente isso que faço: vivo um dia após o outro. Faço aminha parte, o resto? É tudo consequencia de minhas escolhas!!!
Obrigada Nanda pela sua constante dedicação, você é uma ótima amiga viu?!!!
Beijokas e tenham todas uma ótima semana!!!

domingo, 3 de abril de 2011

Desafio pessoal+dicas de lanchinhos

Bom dia, minhas queridas, tudo bem? Comigo vai indo tudo muito bem, RA, AF, enfim...Mas hoje eu gostaria de apresentar para vocês o meu desafio pessoal de aniversário. Vou completar 27 anos e nada melhor, que estar 13 quilos mais magra, como presente! Calma eu explico: é muitos quilos, eu sei, mas eu faço aniversário no dia 31/12, hehe!, não sou boba! Então tenho nove meses para perder tudo isso, ou seja, mais ou menos 1,4 quilos por mês. Se me dedicar, consigo, com certeza! No entanto, espero que me ajudem, incentivando - me nos comentários!

Também gostaria de deixar aqui uma dica de lanchinhos light que minha nutricionista me indicou, encontrei facinho no supermercado e já aprovei:

 São as frutas desidratadas da Jasmine, é muito bom, gente. Por serem desidratadas elas concentram a frutose(acúcar da fruta) e assim enganamos a vontade de comer doce! E detalhe: elas possuem as mesmas calorias da fruta fresca!

Bom é isso aí, assim vamos seguindo com o fim de semana, eu ainda não jaquei e nem pretendo, espero que todas estejam conseguindo vencer o fim de semana!Hoje o dia vai ser corrido, vou receber a visita do Papy's( amo de coração, sou apaixonada por ele! )! Possivelmente não conseguirei visita-las hoje, mas o faço amanhã sem falta! Beijokas a todas e tenham um ótimo domingo light!!!



sábado, 2 de abril de 2011

Dia de pesagem

Bom dia minhas queridas amigas, como vão? Eu estou ótima, consegui caminhar 50 minutos ontem e hoje! Como já falei fiquei praticamente esta semana toda sem poder caminhar e o resultado não foi positivo: 75,1, engordei 500 grs esta semana. 

Ao contrário do que eu esperava, não estou chateada não! A luta continua e persistência é o meu lema, não me importa o tempo que demorar, desde que eu consiga chegar no meu objetivo.Foi pensando em persistir que eu tracei mais um plano: estou achando que 375 pontos é muito para mim, então fiz um novo cardápio de mais ou menos 800 calorias ou 220 pontos, vou testa-lo a partir de hoje e vamos ver no que dá. Nesta semana meu marido provavelmente volte ao horário habitual e assim vou poder caminhar todos os dias. 

A novidade é que eu comecei a caminhar fazendo 30 minutos e já estou conseguindo fazer 50 minutos, com o tempo pretendo ir aumentando o percurso, na medida do possível é claro!

Apesar de achar que os pontos são demais para mim, acho que estou me controlando bem na alimentação, neste findes vou permanecer em casa, então fica mais fácil "não jacar". Ontem consegui beber 2,5 litros de água novamente. Também estou bebendo cha verde ( achei o instantaneo no mercado e achei muito bom!) Outra coisa que acho nunca ter falado aqui: eu uso uma colher de farinha de linhaça nas principais refeições e esta semana estava sem, também já providenciei. Ou seja, esta semana tem tudo para dar certo, agora é só esperar bons resultados!

Bom hoje é dia oficial de pesagem no desafio Mamãe toda boa né:


A tabelinha do mês de abril vou deixar aí do ladinho! E aqui vai a dica para esta semana: são os exercícios fisicos, como viram no meu caso mesmo, eles são extremamente importantes, talvez se tivesse feito direitinho teria emagrecido e não engordado 500 grs. Vamos botar as banhas para queimar minha gente!!!!!

 


 Um forte abraço e tenham todas um ótimo sábado light!!!!

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Abaixo a verificação de palavras+Fim de semana a vista!


Bom dia minhas companheiras de batalha!!!E aí prontas para mais um findes? Ninguém vai jacar neste findes heim? Mas primeiro queria falar um pouco sobre esta coisa chata que é a verificação de palavras, nos comentários. Tem gente que nem sabe que existe isso no seu blog! E como atrapalha! Temos muitas visitas a fazer e as vezes na pressa, acabamos fechando a página sem lembrar das letrinhas intrometidas,  aí nosso mega comentário vai todo para o lixo!! Por favor gente isto não serve para nada, vamos facilitar o entrosamento para novas amizades?

Também queria agradecer a minha amiga Rose light que me dedicou este selinho aqui:
As regrinhas eu já postei aqui, por isso não vou posta-lo novamente. Muito obrigada amiga, desejo tudo de bom para você!!!

A RA vai indo bem minhas queridas, ontem bebi 2,5 litros de água, mas a AF está complicada esta semana. Meu marido está em novo horário e sai de casa todos os dias as seis horas. Normalmente volta as quatro da tarde, mas esta semana está aparecendo tanta coisa para resolver. Para variar ontem ele ainda foi fazer um "bico", até as dez da noite! Espero que semana que vem volte ao horário habitual, aí eu faço caminhada das 06hs30 ás 07hs10 mais ou menos, antes desse horário ainda está muito escuro e perigoso!

Tenho medo dos resultados não ser dos melhores amanhã...estou tentando me mexer com as crianças rsrsrsr mas não é a mesma coisa né? Já sei, o correto é pesar apenas uma vez na semana, mas quem aqui consegue? Acho que a maioria, como eu, passa o dia em cima da balança! Rsrsrsrsrs

Mas o final de semana está aí, bem debaixo dos nossos narizes!Precisamos vence-lo! Vamos tentar manter o foco na RA e lembrar que "comemos para viver e não vivemos para comer!!" Devemos sim ter uma vida social, mas não devemos esquecer jamais que enquanto não emagrecermos nossas mentes, não emagreceremos o nosso corpo. Sei que não é fácil, somos humanas, mas vamos ao menos tentar? Se entramos no final de semana com a idéia de jacar, aí é que não conseguimos nos controlar mesmo!! Força minha gente!!! Nós conseguimos!!!

Muitos beijinhos e tenham um ótimo findes!!!



Ganhei da Nanda

ganhei da Lú e da Rose light

Ganhei da Aline e da Lú

Selinho da Aninha!

Selinho da Aninha!

Trocando experiências!!

Trocando experiências!!

Ganhei da Kekel

Ganhei da Kekel

Ganhei da Júuh

Ganhei da Júuh

ganhei da Dani e da Fith Light

ganhei da Dani e da Fith Light

ganhei da Manu

Ganhei da Carol

Ganhei da Carol

Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

Ganhei da Fátima ( Blog Vida Nova 2011)

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